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【初めてヨガ12分】初心者に超おすすめ！身体が硬くても大丈夫！基礎から解説！これからスタート！　CuteBirds Yoga＃1

体が硬い人でも大丈夫。これからヨガを始めようとしている方や初心者のためのエクササイズです。まずは正しい案楽座のポーズから始め、ヨガの呼吸法の基本を学びます。 無理をせず、ケガをしないように自分の可能な可動域で体を動かしてみてください。 初めてヨガをやってみようという初心者の方でも、スムーズに入れるポーズから少しづつ体を動かし、体に心地よい刺激を与えていきます。 自律神経を整え、血流の改善、 背中のこわばり、肩こり、腰痛の緩和やリラックス効果のあるポーズから内臓が刺激されるポーズなど、様々な効果が期待できるポーズを紹介します。エクササイズが終わった時は、心と体全体に心地良い爽快感が広がっているでしょう。目覚めの朝はもちろん寝る前や昼間の空いている時間に、是非トライしてみてください。 ＊最初の安楽座のポーズが難しい人は、お尻に薄いクッションやブランケットをひいてやっても大丈夫です。　 運動量☆☆ ☆紹介する主なヨガポーズ☆ 0:00 ユカリ先生挨拶 6:00 キャット＆カウ 7:38 針の糸通しのポーズ 10:23 ベビーコブラのポーズ 11:17 コブラのポーズ 11:50 子供のポーズ 初心者の方　こちらおすすめ動画です😊 【初めてヨガ22分】初心者の方に超おすすめ　これからスタート！体が硬くても大丈夫！    • 【初めてヨガ22分】初心者の方に超おすすめ　これからスタート！体が硬くても...   【初めてヨガ20分】ホントに初めての方にも超おすすめ　入門！やさしいヨガ！    • 【初めてヨガ20分】ホントに初めての方にも超おすすめ　入門！やさしいヨガ！...   【ヒヨコクラス14分】今日から始める！健康はじめてヨガ    • 【ヒヨコクラス14分】今日から始める！健康はじめてヨガ Birds Yog...   ヨガの呼吸が難しいと感じる方へ【7分】    • ヨガの呼吸が難しいと感じる方へ【7分】Birds Yoga#57   【初めてヨガ14分】Yoga for Beginners 身体が硬い人のための初めてヨガ    • 【初めてヨガ14分】Yoga for Beginners 身体が硬い人のた...   ドクターズチョイス　UVケアプラス 紫外線対策と美白ケアが同時に叶うオススメのサプリメントです。 https://blerdology.co/hairannkennsaya... メンバーシップはじめました！応援よろしくお願いいたします。 こちらからも登録できます。⇓    / @cutebirdsyoga   ☆インストラクター　ユカリンことマキノユカリさんのワンポイント☆ いつも無意識に行っている呼吸を意識的に行いながら、焦らずにゆっくりと動いていきましょう。呼吸を止めないことがポイントです。 ☆ユカリンInstagram☆   / yukarisyoga.and   フォロー大歓迎です！よろしくお願いします。 ☆ユカリンLINK☆ https://lit.link/yukarimakino ☆produced by Odinproduction.inc https://www.odinprod.com ☆お問合せは☆ [email protected] 【重要】免責事項　 CuteBirdsで公開しているヨガ動画は、医療行為に代替するものではありませんので、ご注意ください。ヨガ動画等で紹介している内容は、視聴者に強制するものではなく、あくまでも紹介の範囲です。ご自身でヨガを行う際は、ご自身の身体の状態などをご自身、あるいは特に心配のある方は、専門の医療従事者などにご相談いただき行ってください。 その他、アウトドア動画などにおいて紹介する内容に関しても同様に強制するものではなく、全てご自身の判断で行ってください。 CuteBirdsでは当チャンネルにおける動画の視聴、製品、サービスなどによって生じる可能性のある怪我や損害に関して一切の責任を負いません。 #ヨガ #初心者 #ヨガ初心者 #初めてのヨガ #朝ヨガ #寝る前ヨガ #自律神経を整えるヨガ #肩こり腰痛緩和ヨガ #キャット＆カウ #針の糸通しのポーズ #ベビーコブラのポーズ #コブラのポーズ #子供のポーズ #チャイルドポーズ