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大家好 ! 我是 武術愛好者 廖兆旻,別名 廖秋陽, 這「活臂」基礎訓練是 2024.06.03 解說的影片, 本人70(實)歲,練拳 27年,帶領一群同好練功; 看本影片前,建議先看前一部影片解說,如下 : ~ 基礎訓練功法(2/6):活臂〔3之1〕解說與運用。 這影片在說明 藉 人 與 物 來正確地練習 活臂, 然後 藉一個小工具來 比喻 活臂練習的 要點, 活臂 剛開始是練「外」,練熟以後要練「內」。 …………………………………………………………………………… ~ 前文参考 : 「活臂 」功法是 武術基礎訓練的第二個項目, 做起來不像 下蹲簡單,需要時間練習,其動作 如下: 1. 身體自然站立,兩腳張開約與肩膀同寬, 兩手下垂放鬆,貼在兩大腿外側,眼神平視前方; 2. 以丹田為動力的源頭,使身體左右自然擺動, 左手由前方繞起,右手同時由後方繞起, 直到前後手一條線的水平高度, 兩手掌心朝右, 身體由丹田起,經腰、肋、頸、肩與手部的肘、腕 順利轉動開展。 3. 配合丹田吸氣的同時,兩手持續上繞, 一直到指尖朝上的垂直,兩掌心朝內相對, 手上臂貼於雙耳外側,身體的關節持續地開展。 4. 承上式不停,兩手持續用丹田力轉動, 使右手朝前方繞,左手由後方繞, 一直到右手在前,左手在後的水平, 此時身體順式轉左,兩手掌心朝左; 5. 接著吐氣,讓雙手直下,貼置於大腿外側, 眼睛平視前方,身體可調到左手前、右手後, 微向右轉的狀態。 6. 以動作 2.~ 5 做一個循環,連續做 20、30次以上, 再左、右手互換(換邊),一樣做 20、30次以上, 過程中必須連續不斷,千萬不要做分段或分解動作。 本人 70歲,用心展現 「武術基礎訓練」的執行要點。 - - - 感謝 江序照師兄 熱情配合示範與動作。 - - - 感謝 李金盛師兄 熱情配合示範與動作。 - - - 感謝 蘇文邦教練 用心協助錄影與指導。 - - - 感謝 劉義村師兄 熱心協助錄影與打字。 粉絲專頁 : 「廖秋陽 兆旻的武學觀念/原 :長洪武術中壢訓練所」。