Скачать с ютуб ارزان ترین درمان کم خونی فقر اهن کدام است؟ в хорошем качестве

ارزان ترین درمان کم خونی فقر اهن کدام است؟

⚠️⚠️ کمبود اهن رو تا پر شدن ذخایر اهن ادامه بدید میدونم خوردن ۴ تا قرص در‌روز واسه ۶ ماه سخته اما چاره ای نیست⚠️⚠️ . . ✅کلا کمبود اهن توی بارداری شایع تر‌میشه چون جنین اهن مصرف میکنه و درمانش هم مکمل اهن هستش ✅ مکمل های خارجی بعضیاشون خیلی جالبن اومدن چندتا یون رو مثل اهن کلسیم! روی منیزیم و کلی ویتامین گروه ب و اسید فولیک و غیره و ذالک رو تو یه قرص ریختن 👂🏻خب حالا گوش کن ببین از این همه چیا واقعا جذب بدنت میشن: جایی که کلسیم باشه اهن جذب نمیشه پس کمبود اهنت درمان نمیشه ویتامین گروه ب بیشترین جذب رو از غذا دارن مثل غلات و برنج و ذرت و چون اینا محلول در اب هستن خطری ایجاد نمیکنن و زیادیش دفع میشه پس نه سود دارن نه ضرر اسید فولیک هم همینه قیمتشونم خدا تومن ⚠️⚠️حالا بدیش اینجاس چون اروپاییا عمدتا کمبود ویتامین دی دارن اگه تو مولتی ویتامین استاندارد بخوری دوز ویتامین دی رو زیاد تر میریزن واسه خودشون و مصرف سر خود و بیش از حدش واسه تو میتونه مسمومیت با ویتامین دی بهت بده! ✅ بهترینش همون فروس سولفات خودمونه خارجی ایرانیش فرقی نداره توصیه: ‼️هر‌مولتی ویتامینی خواستی بخوری دوز ویتامین ها و یون هاشو با دکترت چک کن تا دچار مشکل نشی‼️ . . ‼️ مواد غذایی شامل جگر، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم‌مرغ، سبزیجات دارای برگ‌های سبز تیره و پهن مثل اسفناج، حبوبات و میوه‌های خشک مخصوصا برگه زردآلو و دانه‌های روغنی بهترین منابع خوراکی حاوی آهن هستند.‼️ . .