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Você Também Consegue: Minha Rotina Para Dormir Cedo Todos os Dias.

Quando eu penso em grandes dificuldades na minha rotina, talvez a mais difícil de me livrar foi: Dormir tarde. Essa era minha rotina: trabalhar até 20h, ir para a academia, voltar pra casa às 21h30, preparar a janta e ir dormir por volta da meia noite. Nessa época eu colocava meu despertador em cima do horário da primeira reunião ou compromisso da manhã, porque eu já tinha aceitado que não iria acordar antes disso de qualquer forma. Eu sentia que não tinha tempo pra nada além de academia e trabalho naquela época, e me surpreende ter conseguido manter meu relacionamento com a Ana. Mas acho que isso foi mais mérito dela que meu, honestamente. Agora, comparando com os últimos dois anos, apesar de não estar perfeito, eu tenho mantido dois treinos por dia, jantado com minha mulher, passeado com cachorro, estudado e até voltei a ler meus livros favoritos: fantasia. E um dos principais responsáveis por essas mudanças todas - sim, além de gestão do tempo - eu consigo, consistentemente, dormir bem mais cedo. Isso foi graças a diversos hábitos e rotinas novas que desenvolvi ao longo desses anos, alguns com referências científicas e outras de simples tentativas e erros. E essa é a ideia desse vídeo: compartilhar com você os hábitos e rotinas exatos que eu desenvolvi ao longo desses mais de 5 anos para que você possa testá-los e se juntar à turma dos senhores de 30 anos tomadores de chá que dormem cedo. Café não é fuga. Nem toda Atividade Física é igual. Uma Hora Você Precisa Parar de Trabalhar. Pegar sol de manhã. Entre na Máquina de Carne. Capítulos 0:00 - Intro 3:03 - Café não é fuga 6:15 - Nem toda Atividade Física é igual. 9:35 - Uma Hora Você Precisa Parar de Trabalhar. 11:54 - Pegar sol de manhã. 13:27 - Entre na Máquina de Carne. Se você busca o melhor gerenciamento de tempo da sua vida, clica aqui (nosso canal avançado): ‪@MentoriaTita‬