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初のレシピ本発売決定!予約受付中です! 「からだにいい」をまるごと5日分作り置き! 頑張らない冷凍弁当 Amazon https://amzn.to/4ct2nnT 楽天 https://a.r10.to/hUPzU5 毎日頑張る自分に向けた応援ごはん📣 動画がいいなと思ったら"高評価👍"お願いします ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥 仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡 ▼チャンネル登録はこちらから👇 / @sugimeal ------------------- 💁♀️今回のレシピはこちら💁♀️ ------------------- 【材量】5食分 ご飯(もち麦含) …2.5合 牛豚合挽き肉……400g 玉ねぎ……………1/2個 えのき……………100g(1/2袋) ホールトマト缶…1缶(400g) ピザ用チーズ……100g 食塩………………小さじ1/2 こしょう…………適量 コンソメ…………小さじ2 ケチャップ………大さじ1 ウスターソース…大さじ1 【栄養成分】1食分 エネルギー 543kcal たんぱく質 24.6g(15.8%) 脂質 22.2g(34.2%) 炭水化物 66.8g(50.0%) 食物繊維 4.8g 食塩 2.5g ------------------- 🍳動画で紹介したアイテム🍳 ------------------- ※Amazonアソシエイトリンク使用(PR) ■まるごと冷凍弁当始めるならコレ! ziplocコンテナー480mL https://amzn.to/3Q7VEra ziplocスクリューロック473mL https://amzn.to/4aXDPmJ ■ziplocがピッタリ入る保冷バッグ keyuca保冷ランチバッグ https://amzn.to/43MrZHd ■食中毒予防はお弁当作りの基本 アルコールスプレー https://amzn.to/49o3IeT ■冷凍ストックに便利な万能保存袋 ziplocフリーザーバッグM https://amzn.to/3U1AWv6 アイラップ https://amzn.to/3tUAape ■一人暮らし初期から4年愛用してる アイリスオーヤマ フライパン鍋6点セット https://amzn.to/48LLhj7 ■全人類に使ってほしい神アイテム 無印良品 シリコーン調理スプーン https://amzn.to/3ZzgD9n 無印良品 シリコーントング https://amzn.to/487ZM0K ■食物繊維がたっぷり摂れるもち麦ご飯 はくばく もち麦ごはん https://amzn.to/47sUbRu ■お米はふるさと納税活用で食費を浮かす! 無洗米(楽天ふるさと納税) https://a.r10.to/hUNiCl ------------------- 🫠限界な時はこちらがおすすめ🫠 ------------------- 「同じメニューばかりで飽きる」「忙しすぎて休日も料理できない」たまには市販品にも頼るのが自炊を続けるコツです! 🌟一流シェフの味を自宅にお届け 管理栄養士監修の宅配食【三ツ星ファーム】PR https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3YYA3... ▼こちらの動画で詳しく紹介しました! • 【まるごと冷凍弁当】限界...5日間同じ作り置き冷凍弁当のデメリットと解決... ------------------- 🕊自己紹介🕊 ------------------- 1995年生まれ 管理栄養士 生活習慣病予防のための栄養相談を 1年間で400人以上担当。 働き盛り世代が抱える 「忙しすぎて食事に気を遣えない」 という問題を目の当たりにしてきました。 私自身も朝から晩まで働き詰めで 限界を感じた経験から、 なるべく手間を掛けずに食生活を 整える方法を発信しはじめました📺 管理栄養士だけど実は もともと料理好きではないんです(食べるのは大好き!) なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい! そんな同志はぜひチャンネル登録をお願いします🔔 Instagram / sugimeal X(Twitter) / sugimeal 楽天ROOM https://room.rakuten.co.jp/room_a3755...