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[ENG SUB] 품새, 시범 선수들에게 최적화된 5가지 동적스트레칭

운동 전 품새, 시범선수들에게 적합한 동적스트레칭을 진행할 경우, 정적스트레칭을 진행할 경우에 비해 1. 심폐기능과 말초순환을 활발화 시키고 2. 근육의 온도를 올리고 3. 관절을 안정적으로 잡아주는 근육들을 활성화 시키며 4. 관절 가동범위를 확보하게 됩니다. 즉, 신체를 원활한 운동 수행과 부상 예방에 더욱 적합하게 준비시켜줍니다. 정적스트레칭의 경우 근육이 그냥 늘어나 있는 상태라 동적스트레칭에 비해 오히려 부상의 위험이 높습니다. 쉽게 말해 동적스트레칭의 경우 근육에 온도를 높여주고, 근육을 말랑하게 만들어주고, 탄력이 있게 만들며 가동범위를 확보하는 것이고, 정적스트레칭의 경우 근육의 길이를 쭉 늘려 가동범위는 확보하지만 비교적 탄력이 없고, 헐거운 상태라 원활한 본운동 수행과 부상예방에 상대적으로 적합하지 않을 수 있습니다. [참고] 동적스트레칭과 정적스트레칭의 차이에 관한 내용 운동 전 웜업으로 어떤 스트레칭을 해야할까?    • 운동 전 웜업으로 어떤 스트레칭을 해야할까?   #WTPTA #태권도 #taekwondo #품새 #자유품새 #시범 #격파 #poomsae #freestylepoomsae #demonstration #boardbreaking #스트레칭 #stretching