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【最強10種目】辛いから効く！割れる！腹筋を最短で割りたい人のため追い込みメニュー

チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:19 1.クランチ 00:39 休憩 00:49 2.シザーズ 01:09 休憩 01:19 3.交互に足をタッチする 01:39 休憩 01:49 4.膝を曲げたまま上下する 02:09 休憩 02:19 5.ニートゥーチェスト 02:39 休憩 02:49 6.スパイダー 03:09 休憩 03:19 7.交互に膝を突き出す 03:39 休憩 03:49 8.バンザイから膝を抱える 04:09 休憩 04:19 9.膝を一気に持ち上げる 04:39 休憩 04:49 10.ノーマルプランク 05:09 Finish! 🥛オリジナルプロテインLOMY https://www.amazon.co.jp/stores/page/... オンラインスクールのリンクはこちら 🧘‍♀️ヨガ https://yourschool.jp/service/noga/1 💪ワークアウト https://yourschool.jp/service/noga/2 📻サブチャンネル：   / @nogaradio   ・Twitter ： @nogachannel ・Instagram ： @nogachannel ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから [email protected] ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 // ディレクション・編集 pth ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ https://artlist.io/