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Adduktoren lösen ohne Dehnen – Adduktorenschmerzen behandeln

Mit dieser Übung behandeln wir die Innenseite der Oberschenkel – zum Beispiel bei Problemen, im Schneidersitz zu sitzen, oder die Beine nach außen zu öffnen. Die verkürzten Adduktoren werden dabei nicht gedehnt, sondern durch eine „Pandiculation“ entspannt und verlängert. Gehen Sie bitte nur so weit, wie es Ihnen keine Schmerzen bereitet. Suchen Sie bei starken Beschwerden ärztlichen Rat. ------------------------------------ WIE FUNKTIONIERT DIESE ÜBUNG? Diese Übung ist anders als die Übungen, die Sie so kennen. Es ist eine Sensomotorische Übung der Pohltherapie, bei der es nicht ums Dehnen oder Kräftigen, sondern um das Lösen von Verspannungen über den Weg des Gehirns geht. Ähnlich wie bei der Progressiven Muskelentspannung wird die Anspannung zunächst bewusst verstärkt - um dann im Anschluss loslassen zu können. Der Unterschied ist das sehr langsame und kontrollierte Loslassen des Muskels, oft kombiniert mit Gegendruck. Auf diese Art kann das Gehirn die Steuerung der Muskulatur wieder übernehmen. Es ist deshalb sehr wichtig, dass Sie diese Übung langsam und mit Achtsamkeit ausführen – und ohne jeden Gedanken an Leistung und Training. Bekannt sind ähnliche Übungen von Feldenkrais und Thomas Hanna, bei Hanna heißen sie Pandiculations. 🤸‍♂️ Abonnieren Sie unseren Kanal für weitere Übungen und mehr Beweglichkeit! 👉    / @pohltherapie   ------------------------------------- ÜBER DIE POHLTHERAPIE®: Die Pohltherapie ist eine Behandlungsmethode zum Lösen chronischer Verspannungen – und all der Beschwerden, die auf unbewusste Verspannungen zurückgehen können. Sie behandelt sowohl die Muskulatur als auch Faszien/Bindegewebe und kombiniert dies mit gezielten Übungen und einem Training des Körperbewusstseins. 🎥Was ist die Pohltherapie?    • POHLTHERAPIE Sensomotorische Körperth...   🎥Behandlung:    • Behandlung eines Patienten mit der Po...   Auf unserer Webseite finden sich Hintergründe zur Pohltherapie sowie Informationen zu einer Vielzahl von Beschwerden von Kopf bis Fuß: 👉 https://pohltherapie.de/ BEHANDLUNG VON BESCHWERDEN MIT DER POHLTHERAPIE® Unsere Pohltherapeut*innen sind im deutschsprachigen Raum in eigenen Praxen tätig. Wenden Sie sich bei stärkeren Beschwerden an jemanden in Ihrer Nähe – nachdem Ihre Beschwerden ärztlich abgeklärt wurden. Therapeuten-Liste: https://pohltherapeuten.de/ ----------------------------------- MEHR HILFREICHER CONTENT rund um das Lösen von Verspannungen und die Hintergründe von Beschwerden: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/ --------------------------------- DIE BÜCHER DER POHLTHERAPIE®: 📖 Helga Pohl: Unerklärliche Beschwerden – Chronische Schmerzen und andere Leiden körpertherapeutisch verstehen und behandeln 📖 Renate Bruckmann: Unter der Gürtellinie – Unerklärliche Beschwerden im urogenitalen Bereich körpertherapeutisch verstehen und behandeln 📖 Renate Bruckmann, Tilo Mörgen: Rückenschmerzen selbst behandeln mit der Pohltherapie 📖 Helga Pohl, Birgit Kaemper: Natürlich Sitzen! – Beschwerden durch falsches Sitzen mit der Pohltherapie auflösen 📖 Renate Bruckmann, Tilo Mörgen: Kloß im Hals? 👉 Hier geht’s zu den Büchern: https://pohltherapie.de/buecher ----------------------------------- AUSBILDUNG – POHLTHERAPEUT*IN WERDEN! Sie interessieren sich für das nachhaltige Lösen von Verspannungen, für die Behandlung von Menschen mit chronischen Schmerzen und funktionellen Beschwerden? Lernen Sie die, Sensomotorische Körpertherapie nach Dr. Pohl, kurz Pohltherapie® auf unserer Ausbildungs-Seite näher kennen! https://ausbildung-pohltherapie.de/ --------------------------------- Rechtlicher Hinweis Diese Übungen dienen ausschließlich der Selbsthilfe und zur Steigerung des Wohlbefindens. Sie ersetzen keine Diagnose oder ärztlichen Rat. Bitte suchen Sie bei medizinischen Problemen und Schmerzen immer eine*n approbierten Ärzt*in auf. Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und funktionelle Störungen können auf unterschiedlichste Ursachen zurückgehen. Aus der Ferne lassen sich diese nicht beurteilen – beachten Sie deshalb bitte, dass wir keine Beratung zu einzelnen Beschwerden o.Ä. durchführen können. Für Aussagen über mögliche Hintergründe bedarf es einer Untersuchung vor Ort. #adduktoren #übung #adduktorenschmerzen