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Recette healthy : Préparer ses repas pour la semaine et perdre du ventre

Pour avoir 15 semaines de recettes meal prep, commandez mon livre Meal prep de sportif juste ici : https://amzn.to/3ToGzmq Pour commencer le meal prep achetez vos boîtes ici : https://amzn.to/3WMKwDG Gâteau protéiné à l'avoine Ingrédients pour 6 parts : 3 bananes 3 œufs moyens 60 ml de lait (j'ai utilisé du soja non sucré) 1 cuillère à café de levure chimique 1 cuillère à café de cannelle 150 g de flocons d'avoine 40g de miel 60g de protéines nutripure Garnitures facultatives Pépites de chocolat noix de pécan Quiche au Poulet Mariné et Brocolis Une quiche savoureuse avec du poulet mariné aux épices et des brocolis, parfait pour un repas complet et équilibré. Une recette facile et rapide. Ingrédients pour 4 grandes parts Pour le Poulet Épicé, on l'utilisera pour la quiche et le pate alors assurez vous d'acheter 600g de blanc de poulet. 300g de brocolis cuits 300g de poulet, mariné avec sel, curcuma, thym, coriandre, cumin, origan, poivre blanc, et ail en poudre Chèvre (quantité selon le goût) 3 œufs 200ml de lait de votre choix Sel et poivre au goût Ingrédients Pour les Pâtes : 400 g de champignons, tranchés 1-2 oignons (selon la taille et les préférences), émincés 2 cuillères à soupe de thym frais Sel et poivre noir au goût Huile d'olive 200 g de fromage frais 1 bulbe d'ail entier, coupé pour exposer les gousses 400 g de pâtes 200 g de jeune pouce d'épinards Reprendre le poulet de la recette précédente 300 g de blancs de poulet (100g par portion) Sel, curcuma, thym, coriandre, cumin, origan, poivre blanc, et ail en poudre (au goût). #recettefacile #mealprep #mangersainement #recetteshealthy