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Blutdruck senken: So helfen Sport und Entspannung | ARD GESUND

Ihr Beruf als Schulleiterin verlangt Anja N. einiges ab. Auch zu Hause kreisen ihre Gedanken um die Arbeit. Und das hat Folgen: Die 50-Jährige leidet unter zu hohem Blutdruck. Täglich nimmt sie bereits zwei Medikamente, hat aber trotzdem Beschwerden - unter anderem ist sie permanent erschöpft. Kann Bewegung ihr helfen? Kardiologin Melanie Hümmelgen verordnet feste Sporteinheiten - erstmal ganz entspannt, dann intensiver. Was bewirkt das Trainingsprogramm, zu dem auch Qigong und autogenes Training gehören? 00:00 - Anstrengender Job mit Folgen 01:16 - Permanente Erschöpfung 02:14 - Bluthochdruck: Folgen für den Körper 04:15 - Erst Bewegung, dann Sport 06:01 - Mit Stundenplan zum Erfolg 07:23 - Das Bewegungsprogramm beginnt 08:26 - Ab ins Trainingscamp! 08:55 - Auch Entspannung ist wichtig 10:37 - Wie entwickelt sich der Blutdruck? 11:31 - Klappt das Training auch zu Hause? 12:12 - Der Abschlusscheck 14:27 - Jetzt heißt es: Dranbleiben! Ein Film des NDR. #Bluthochdruck #Bewegung #NDR Mehr Infos zum Thema: Blutdruck senken durch Sport: So geht es https://www.ndr.de/bluthochdruck198.html Bluthochdruck senken mit Ernährungsumstellung und Fastentagen https://www.ardmediathek.de/video/die... Foto-Credit: Panthermedia | AllaSerebrina