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번아웃 증후군의 사례, 원인, 증상, 예방과 치료방법 알아보기 만성피로와 무기력 극복하는 법

안녕하세요 정신과 말해주는 남자 정신과의사 김기창입니다 이번 시간에는 번아웃 증후군이 무엇인지, 번아웃 증후군을 극복하고 피로감없이 의욕을 지속시킬 수 있는 방법에 대해 알려드릴게요 치열한 경쟁이 일상이 된 현대사회에서는 뒤쳐지지 않기 위해 끊임없이 노력해야 합니다 많은 양의 업무 때문에 주말에도 제대로 쉬지 못할 때가 많지요 일을 하지 않으면 스스로의 가치가 떨어진다는 생각이 들어 성과를 내기 위한 강박관념에 일에만 파묻혀 지내다가는 번아웃 증후군에 걸릴 수 있습니다 번아웃 증후군에 걸리면 즉, 다른 말로 업무 혹은 해야 하는 일에 만성적인 스트레스를 받게되면 에너지가 고갈되고 피로해지며 업무 효율이 감소하고 본인 스스로에게 혹은 타인에게 부정적, 비판적인 생각이 듭니다 미국의 심리학자 크리스티나 매슬랙은 번아웃 증후군의 중증도를 판정하는 MBI 지표를 만들었습니다 MBI 지표는 1.정신적 소진감, 2.탈인격화, 3.개인적 성취감 저하의 3가지로 이루어져 있는데요 정신적 소진감이란 업무를 통해 정신적으로 힘을 소진해버린 상태로 격무에 지쳐 마음의 여유가 없어졌거나 몸과 마음에 피로를 느끼는 것이고요 탈인격화란 다른 사람과의 정서적 커뮤니케이션을 최대한 피하는 것인데 이는 사회적 관계에서 오는 피로를 줄이려는 방어기제에서 비롯되는 것이에요 개인적 성취감 저하는 여태껏 업무로 쌓아온 성취감이 크게 떨어지게 되는 것입니다 번아웃 증후군을 예방하기 위해서 알아두어야 할 것이 몇 가지 있습니다 1. 적당한 업무량을 유지한다 2. 업무에 대해 적절한 보상을 받는다 3. 업무에 대해 자율성을 가진다 여기서 업무란 비단 회사 업무만을 의미하는 것은 아니며 개인 사업 또는 가사일도 포함된다는 것을 알아두세요 현대 사회에서는 한 개인에게 한 가지의 역할만을 요구하지 않습니다 너무 다양한 역할 속에서 조금씩 조금씩 지쳐갈 위험이 있다는 것을 알아두세요 이번 시간에는 번아웃 증후군에 대해 말씀드릴게요 영상 시청 후 궁금한 점이 있으면 댓글 달아주세요 영상 내용이 유익했다면 하단의 "구독" 과 "좋아요" 부탁드리겠습니다 이 채널은 '정신과' 란 어떤 곳인지, '정신과 질환' 은 어떤 것이며 어떻게 나을 수 있는지 '심리학'이란 무엇이며, '심리학'을 일상생활, 사회생활, 인간관계에 어떻게 적용할 수 있는지를 쉽고 간단하게 정리해서 시청자분들께 말씀드릴 목적으로 개설했습니다 영상 시청 정말 감사드리며, 궁금한 점이 있으면 댓글 남겨주세요 더불어 제 채널에 들러주신 점 역시 정말 감사드립니다 행복한 하루 되세요 :) BGM 출처    • 무료 인트로, 로고, 오프닝 음악 7개 (어쿠스틱)