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【超重要】ランナーの方が絶対に気を付けて欲しい食事について徹底解説！【ランニング】

ランナーの為の栄養学ということで、ランニングパフォーマンスを上げるための食事のとり方について、公認スポーツ栄養士の小嶋先生にお話しを伺いました！ ランニングパフォーマンスにつながるカラダづくりのために、どれくらいのカロリーを摂取する必要があるのか…またバランスの良い食事とは？など教えていただきました！ 健康に楽しく走り続けるためにもとても必要な食事。ぜひ参考にしてみてください。 ＿＿＿＿ ▼ランニングパフォーマンスを上げるための食事のとり方 0:00 OP 1:10 食事が大事な理由 3:02 カラダ作りの具体的な目標 4:08 食事の３つのポイント 5:05 食事の量について 9:01 食事の質について 11:19 外食について 12:58 コンビニの食事について ＿＿＿＿ ▼SNS ■Instagram https://www.instagram.com/mio_manabe/... ■アメブロ https://ameblo.jp/mio-biyori/ #真鍋未央 #ランニング #ランニングフォーム #食事 #栄養 #タイミング #栄養補給 #ダイエット