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El SECRETO Para Tener Huesos SALUDABLES | ¿Cómo Cuidar Los HUESOS Y ARTICULACIONES?

BIENVENIDOS | JAVIER FURMAN 👉 Suscríbete para más contenido 🌟 Hoy vamos a hablar sobre cómo cuidar los huesos y articulaciones. La salud ósea y articular es fundamental para una vida activa y plena. A menudo, se cree que el consumo de leche y otros productos lácteos es suficiente para mantener nuestros huesos fuertes, pero la realidad es que el cuidado de nuestras estructuras óseas y articulaciones va mucho más allá. En este artículo, exploraremos diversas estrategias para mantener la salud de nuestros huesos y articulaciones, incluyendo la importancia del ejercicio, la exposición al sol, una nutrición adecuada, y el uso de suplementos. Más Allá de la Leche: Nutrición Completa para los Huesos 🥛🥦 Aunque la leche es una fuente conocida de calcio, centrarse únicamente en ella es un enfoque limitado. Una dieta equilibrada rica en nutrientes como magnesio, potasio, vitamina K y proteínas es vital para mantener la salud ósea. Incluir una variedad de alimentos asegura un aporte completo de los nutrientes necesarios. Entendiendo la Artrosis 👵🤕 La artrosis, una enfermedad degenerativa de las articulaciones, se produce por el desgaste del cartílago. Es un error común pensar que el dolor asociado a la artrosis es debido a la enfermedad en sí, cuando en realidad, es la inflamación alrededor de la articulación afectada lo que causa el malestar. El Proceso de Remodelación Ósea 💪🦴 Nuestros huesos están en constante proceso de remodelación, lo que significa que continuamente se destruyen y se reconstruyen. Este proceso natural es esencial para mantener los huesos fuertes y sanos. La Importancia de la Salud Gastrointestinal 🍽️🧘 Una buena salud estomacal es crucial para la absorción efectiva de nutrientes. Si el estómago no funciona correctamente, la absorción de nutrientes esenciales para la salud ósea, como el calcio y la vitamina D, se ve comprometida. Fracturas y Edad Avanzada 👴🚑 Las personas mayores de 50 años deben prestar especial atención a la salud de sus huesos. La falta de ejercicio y una mala alimentación aumentan el riesgo de fracturas, un problema común en esta etapa de la vida. Actividad Física: Clave para la Salud Ósea 🏋️‍♀️🧗‍♂️ El ejercicio regular, en especial aquel que implica impacto, es crucial para fortalecer los huesos. Actividades como correr, saltar o levantar pesas son recomendables para mantener una estructura ósea fuerte. La Mejor Dieta para Tus Huesos 🥗🐟 Una dieta balanceada rica en verduras, frutas, proteínas magras, y grasas saludables es esencial. Alimentos ricos en calcio y vitamina D, como los vegetales de hojas verdes, frutos secos y pescados grasos, son especialmente beneficiosos. Suplementos para Fortalecer los Huesos 💊☀️ En algunos casos, especialmente en personas mayores o en quienes tienen restricciones dietéticas, los suplementos de calcio y vitamina D pueden ser útiles. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier régimen de suplementación. En conclusión, cuidar de nuestros huesos y articulaciones requiere un enfoque holístico que incluya una nutrición adecuada, ejercicio regular, atención a la salud gastrointestinal y, cuando sea necesario, el uso de suplementos. Adoptar estos hábitos no solo mejorará la salud ósea y articular, 0:00 La solución no solo está en la comida 1:13 La leche no es la solución 2:15 La artrosis se da por esto 3:29 Constantemente destruyes tus huesos 4:26 Destruyes tus huesos si tu estómago está mal 6:02 Cuidado con las fracturas si tienes más de 50 años 7:20 La artrosis no duele 8:58 Lo primero que debe hacer para cuidar los huesos 12:03 No necesitas la leche 13:29 La información más importante está aquí 16:24 La mejor alimentación para los huesos 18:37 Suplementos para los huesos Únete a este canal para acceder a sus beneficios:    / @javierfurman   ¿Te quedaron dudas? 👉 https://linktr.ee/JavierFurman ⚠️ Los vídeos de este canal son solo informativos y divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener algún síntoma, signo o enfermedad descripto en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente 👨🏻‍🔬