Скачать с ютуб 💊КАК ПОХУДЕТЬ НА РУККОЛЕ? Диабет, снижение веса и руккола. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова в хорошем качестве

💊КАК ПОХУДЕТЬ НА РУККОЛЕ? Диабет, снижение веса и руккола. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️ РУККОЛА: СЕРДЦЕ, ЛИБИДО, ВЕС И ИММУНИТЕТ. «МАЛ ЗОЛОТНИК ДА ДОРОГ». 👉Сегодня мы обсудим одну из самых полезных трав. 🌿Руккола- однолетнее травянистое растение рода Индау. Руккола относится к семейству Капустные. 🔸 Родиной рукколы считается Средиземноморье и Южная Европа. В диком виде руккола растёт в Южной и Центральной Европе, на севере Африки, в Средней Азии и в Индии. Руккола предпочитает сухую и разрыхленную почву.⠀⠀ 🔸 В древние времена руккола считалась мощным афродизиаком и использовалась как в виде листьев, так и в измельченном виде в качестве ароматизатора (часто для ароматизации оливкового масла).⠀⠀ 👉Поговорим о пищевой ценности рукколы. 🌿Руккола-НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПРОДУКТ: в 100 гр рукколы содержится 25 ккал; белков-2,58 гр, жиров-0,66 гр и углеводов 2,05 гр. Несмотря на крайне низкую калорийность, руккола-РЕКОРДСМЕН ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ.⠀⠀⠀ 👉Польза рукколы. ✅ В составе рукколы имеется большое количество 🔸витамина К (100 гр рукколы позволяют человеку получить суточную дозу витамина К), 🔸фолиевой кислоты (в 100 гр рукколы- 25% суточной дозы фолиевой кислоты), большое количество 🔸витамина А (в 100 гр-около 40% суточной дозы витамина А), 🔸витамины С, Е, 🔸витаминов группы В; так же руккола богата 🔸микроэлементами: магний, железо, медь, цинк, селен, марганец, фосфор и др. 👉Кому полезна руккола? Состояние каких органов и систем улучшает руккола? ✅Кровеносная система. 🔰За счёт высокого содержания витамина К, железа, витамина С, фолиевой кислоты руккола улучшает реологические свойства (регулирует вязкость) крови, улучшает состояние сердца и сосудов. ✅ Нервная система. 🔰Для здоровья нервной системы нам необходимы фолиевая кислота, витамины группы В, магний, которыми богата руккола. ✅ Иммунная система. Содержащиеся в рукколе витамин С, железо, медь, антиоксиданты укрепляют состояние иммунной системы. Причём стоит отметить не только противоинфекционный и противовирусный иммунитет, но и защиту организма от новообразований (онкологии). Так же руккола обладает антибактериальным действием. ✅ Состояние кожи, волос и ногтей. 🔰В рукколе большое количество витаминов и минералов (например, кальция в рукколе в 8 раз больше, чем в зеленом салате (салат айсберг), поэтому руккола так полезна для нашей кожи, волос, ногтей, а ещё и для костной ткани и зубов. ✅ Состояние зрения. 🔰Улучшению зрения способствует содержащийся в рукколе витамин А, витамины С, В и фолиевая кислота. ✅ Углеводный обмен. 🔰Пациентам с избыточным весом, ИР и диабетом руккола полезна из-за большого количества витаминов и минералов, в частности, витамина С, цинка, селена. Кроме того, имеются данные о содержании альфа-липоевой кислоты в составе рукколы (как мы знаем, альфа-липоевая кислота является мощным антиоксидантом, улучшает обмен веществ, улучшает состояние сосудов и нервов). ✅ Половая система. 🔰 С древних времён руккола использовалась в качестве афродизиака- считается, что руккола способствует повышению уровня тестостерона и улучшает подвижность сперматозоидов. 👉 Как выбирать и хранить рукколу? 🌿 Свежая руккола имеет насыщенный зелёный цвет, сочные листья. Максимально полезна молодая свежая руккола. 🌿Если листья рукколы большие (крупная взрослая руккола), они будут горькие и жесткие (лучше выбрать молодые свежие листья). 🌿Хранится руккола во фруктовнице в течение 5-14 дней. Чем свежее руккола, тем больше в ней содержится витаминов и минералов. 👉Как употреблять рукколу? 🥗Руккола прекрасно сочетается с овощами и травами в составе овощных салатов. 🍤Вкусные салаты получаются из рукколы с добавлением мяса/ креветок / тунца. 🍕Руккола часто используется при приготовлении пиццы, пасты. 🥩Руккола часто добавляется в гарниры к мясным блюдам. 👉 СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova   ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK 📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova   ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови