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LOS ARÁNDANOS, UN SUPER ALIMENTO LLENO DE BENEFICIOS | EL PODER DE LOS ANTIOXIDANTES PARA LA SALUD

#arandanos #antioxidantes Dr. Carlos Jaramillo: Hoy quiero hablarte de mi fruta favorita: los arándanos. Estos pequeños y deliciosos frutos no solo son una delicia para el paladar, sino que también están cargados de beneficios para la salud. Una de las razones por las que los arándanos son tan saludables es porque son uno de los alimentos más ricos en antioxidantes. Estos antioxidantes ayudan a proteger nuestras células del daño causado por los radicales libres, lo que a su vez puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Uno de los beneficios más destacados de los arándanos es su capacidad para proteger la salud cardiovascular. Estudios han demostrado que el consumo regular de arándanos puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar los niveles de colesterol, lo que contribuye a un corazón más saludable. Además, los arándanos también son conocidos por mejorar la función cerebral e intestinal. Estos pequeños frutos pueden ayudar a mejorar la memoria y el rendimiento cognitivo, al tiempo que promueven una digestión saludable y equilibran la microbiota intestinal. Funcionan como nutriente para la microbiota, lo que ayuda a mantener un equilibrio adecuado en nuestro sistema digestivo. Si estás preocupado por controlar tus niveles de glucosa en sangre, los arándanos pueden ser tus aliados. Estos frutos tienen un bajo índice glucémico, lo que significa que liberan azúcar de manera gradual en el torrente sanguíneo, evitando picos de glucosa y ayudando a mantener los niveles estables. Pero eso no es todo, los arándanos también cuidan nuestros ojos. Estos frutos contienen antioxidantes como las antocianinas, que ayudan a proteger los ojos de los dañinos radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades oculares relacionadas con la edad, como las cataratas y la degeneración macular. Aunque los arándanos son bajos en calorías, son una fuente de macronutrientes importantes. Son una buena fuente de vitamina C, vitamina K y manganeso, que son nutrientes esenciales para la salud en general. Además, contienen una cantidad significativa de fibra, lo que contribuye a la salud digestiva y controla su efecto en los niveles de azúcar en sangre. En promedio, los arándanos contienen alrededor de 10 gramos de azúcar por cada 100 gramos, pero gracias a su contenido de fibra de aproximadamente 4 gramos, su efecto en los niveles de azúcar es controlado. Entonces, ¿por qué los arándanos son mi fruta favorita? Su sabor dulce y jugoso es simplemente irresistible. Pero más allá de eso, su abundancia de antioxidantes, su capacidad para proteger el corazón, mejorar la función cerebral e intestinal, controlar la glicemia y cuidar los ojos, los convierten en una opción saludable y deliciosa. Así que no dudes en incorporarlos en tu dieta diaria y disfruta de todos los beneficios que los arándanos tienen para ofrecer. 0:00 Hoy hablamos de mi fruta favorita 1:04 Los beneficios de los arándanos 1:46 Los alimentos más ricos en antioxidantes 3:24 La protección cardiovascular de los arándanos 4:38 Mejora la función cerebral e intestinal 5:36 Esto pasa con tu intestino y tu microbiota 6:12 Ayuda a controlar la glicemia 7:04 Los arándanos cuidan los ojos 7:23 Los macronutrientes de los arándanos 8:03 ¿Cuanta azucar tiene los arandanos? 8:49 Estos son los micronutrientes de los arándanos 9:33 Los antioxidantes más importantes de los arándanos 11:41 ¿Qué más tiene los arándanos? 12:22 ¿Porqué son mi fruta favorita? —- 🔥CONVIÉRTETE EN MIEMBRO EXCLUSIVO Y DISFRUTA DE VENTAJAS ÚNICAS🔥:    / @drcarlosjaramillo   - ADQUIERE MIS LIBROS Y SUPLEMENTOS AQUÍ: https://shop.medicinafuncional.co/ - PRODUCTOS EN AMAZON:https://bit.ly/ProductosAmazonCJ - SUSCRÍBETE A NUESTO CANAL EN INGLES:    / @drcarlos   - El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad. El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas. - Mis Redes Sociales Instagram   / drcarlosjaramillo   Facebook   / drcarlosjaramillo   - Mi página web oficial https://drcarlosjaramillo.com/ - La página oficial del Instituto de Medicina Funcional es https://medicinafuncional.co/ - Si quieres ser el primero en recibir información para futuros talleres y conferencias en vivo u online ingresa al siguiente formulario: https://forms.gle/eXHDBjCu4KzgK98G8 - Realización y Dirección: El Laboratorio - #Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional