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Avere pensieri negativi: 3 suggerimenti per gestirli meglio

Avere pensieri negativi è normale, ma si può imparare a gestirli meglio. Tutti noi ne abbiamo perché questa è una funzione biologica legata alla sopravvivenza della nostra specie, capita però di averne troppi. Ecco i miei 3 suggerimenti per imparare a gestirli meglio: 1:45 1) Non conta tanto il contenuto dei tuoi pensieri, ma la relazione che hai con loro. Chiediti: che cosa te ne fai dei tuoi pensieri, come li gestisci? Ci sono modi diversi per rapportarti con ciò ti disturba ed è lì che tu puoi andare ad agire. Modi diversi di affrontare i pensieri, conducono a esiti diversi rispetto all'effetto che i tuoi pensieri hanno su di te. 3:14 2) Riconosci i tuoi pensieri e poi cerca le emozioni ad essi collegati. Come si fa a riconoscere i pensieri e a percepirne le emozioni? Ascoltandoli, guardandoli da vicino con curiosità, con interesse, scrivendoli. 4:20 3) Il dolore non è un difetto. Una vita priva di dolore e di sofferenza, non solo non è possibile, ma forse non è neanche desiderabile. Il dolore non è un difetto, ma è un dato di fatto e ci mostra quello che dobbiamo affrontare. Imparate ad accettare i brutti pensieri e le emozioni dolorose come una parte della vita. L'accettazione consente di capire le emozioni e i pensieri negativi e quindi di gestirli meglio :-) LINK UTILI: - Se i pensieri negativi diventano per te invalidanti e desideri farti aiutare da uno psicologo, puoi contattare il mio centro di psicologia, per avere consulenze dal vivo o via Skype. Clicca qui al link: https://www.mindcenter.it/chi-siamo/ - Nel mio libro "L'era del cuore" parlo dell'importanza delle emozioni e di come poterle sfruttare a nostro vantaggio nei processi di cambiamento. Compra ora la tua copia a questo link: https://amzn.to/2U89yMm - Iscriviti qui al mio video corso gratuito sulla crescita personale: http://bit.ly/Crescita #pensierinegativi #accettazione #crescitapersonale --- "Brutti pensieri. Tutti noi ne abbiamo, di brutti pensieri, perché questa è proprio una funzione biologica legata alla sopravvivenza della nostra specie. Oggi i brutti pensieri sono sul perdere il lavoro, sul terminare una relazione alla quale invece teniamo parecchio, o sull'ammalarci e così via. Di certo, tuttavia, possiamo dire che sono molti più numerosi i pensieri negativi, che la mente effettivamente ci offre, rispetto a quelli che effettivamente poi si realizzano. E allora oggi vediamo insieme alcune brevi e pratiche riflessioni per aiutarti a alleggeriti un attimo tutti questi pensieri negativi, che magari ti pressano un po' troppo. La primissima cosa è che non conta tanto il contenuto dei tuoi pensieri, ma la relazione che tu hai con loro. Attenzione, perché questo è importante, te lo ripeto. Non sono i tuoi pensieri, ma la relazione che tu hai con loro. Ora, il punto, amici, è sempre questo: che cosa te ne fai una volta che questi pensieri affiorano nella tua mente, come li gestisci? Intendo dire che ci sono mille modi diversi per rapportarti con ciò ti disturba, ed è lì che tu puoi andare ad agire. Modi diversi di affrontare i pensieri, conducono a esiti diversi rispetto all'effetto che i tuoi pensieri hanno su di te. Il secondo punto l’ho maturato a seguito della mia esperienza clinica, e di coach, e anche di lavoro su me stesso, è che il segreto da tener a mente in questi casi, è quello di riconoscere i pensieri e poi andare a cercare le emozioni ad essi collegati. E come si fa a riconoscere i pensieri e a percepirne le emozioni? Ascoltandoli, guardandoli da vicino con curiosità, con interesse, scrivendoli. Punto 3 di questo video: il dolore non è un difetto. Cioè, una vita priva di dolore e di sofferenza, non solo non è possibile, ma forse non è neanche desiderabile. Il dolore non è un difetto, ma è un dato di fatto, è una sensazione della vita, è inevitabile. E quindi, soprattutto, il dolore ci mostra, che cosa? Quello che noi dobbiamo affrontare. Ecco questo, secondo me, è motivo per cui non esiste un interruttore, per spegnere o accendere i sentimenti più impegnativi, più difficili, da vivere. Esiste invece un unico interruttore, un interruttore generale, per spegnere, in un colpo solo, sia le emozioni buone sia quelle più difficili. Provaci! Se tu fai del tuo meglio per spegnere il negativo, vedrai che anche il positivo verrà disattivato. E, quindi, cari amici, il messaggio del video di oggi vuole essere questo: dobbiamo accettare quei pensieri e quelle emozioni dolorose come una parte della vita. Perché è l'accettazione che ci consente di sentire prima e di gestire dopo. Facile, no? No, non è assolutamente facile, chiaramente. Ma la vita non è facile! La vita, ogni tanto, è veramente un gran casino. E lo so che tu già lo sai, si tratta di che cosa? Di iniziare a lavorare per imparare ad accettare. Va bene, ma iniziare da dove? Hai mai visto questo? L' Era del Cuore! Strano eh, ne parlo in ogni video! Oppure anche, perché no, dal chiedere aiuto ad un esperto. Un caro saluto, ci vediamo al prossimo video.