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Le 5 regole per aumentare la massa magra

⚠️ 5 regole da seguire per chi sta cercando di mettere su massa magra: 00:01:10 (1) Avere una programmazione di allenamento di (minimo) 1 anno 00:01:51 (2) Conoscere le percentuali di carico e ciclizzarle (per cui devi conoscere i massimali dei 6 esercizi fondamentali: squat, pull up, stacco da terra, military press, la panca e il rematore con bilanciere) 00:03:37 (3) Scegliere il giusto volume di lavoro (quante alzate fai al mese) e periodo di recupero 00:04:20 (4) Includere una vasta varietà di esercizi, oltre ai 6 fondamentali 00:04:43 (5) Avere una programmazione alimentare adeguata Questo era un video che avevo registrato nel 2019 in esclusiva per chi seguiva il mio primo programma Kong e ancora tutt’oggi è valido e include alcune grandi verità 💯 —————— 🤔 Chi è Luigi Colbax? Personal Trainer, Entrepreneur e Fitness Innovator con 40+ anni di esperienza nel mondo del fitness e con 50+ certificazioni, diplomi e master. Fondatore di diversi programmi di allenamento incluso il Kong Program® (Kong Classic, Pink Kong, Kong Over50, Kong Manubri, Kong Home e Summer Kong). 🏋️ Tutti i programmi e le promozioni: https://linktr.ee/luigicolbax —————— ✅ Iscriviti al mio canale di YouTube: https://www.youtube.com/@LuigiColbaxL... 💬 Seguimi sui social: • Instagram:   / luigi_colbax   • Facebook:   / colbax   • TikTok:   / luigicolbax   —————— Avvertenze: le informazioni contenute in questo video sono divulgative e non intendono sostituirsi a parere medico o di altri specialisti. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica.