Скачать с ютуб 외식없이 3인가족 5만원으로 일주일집밥해먹기(생선부터 고기까지 다있다!)/식비절약/반찬만들기/요리/요리브이로그/korea home meal recipe в хорошем качестве

외식없이 3인가족 5만원으로 일주일집밥해먹기(생선부터 고기까지 다있다!)/식비절약/반찬만들기/요리/요리브이로그/korea home meal recipe

1. 시금치된장국(00:00) 멸치육수1.5L, 된장크게1, 시금치크게3줌, 양파1/2개, 청양고추2개 대파1/4개 건새우1/3컵, 다진마늘1, 고춧가루1, 천일염1티스푼 2. 단무지무침(01:14) 통단무지, 대파조금, 고춧가루1/2, 다진마늘1/2, 들기름1.5, 통깨 3. 햄부침(01:45) 햄, 계란물 4. 볶음밥(02:11) 대파조금, 햄, 계란, 밥1공기, 단무지, 굴소스1/3, 후추 5. 참치김치볶음(02:58) 묵은지1/4포기, 참치1캔, 설탕1.5, 들기름1, 물1.5컵 6. 계란말이(03:45) 계란5개, 대파조금, 다진마늘1티스푼, 소금1/2티스푼, 설탕1/2티스푼 7. 시금치무침(04:27) 시금치크게3줌, 소금1/2, 대파조금, 다진마늘1/2, 진간장1, 소금1티스푼 들기름1.5, 통깨 8. 짜장면(05:26) 양파1.5개, 대파1개, 카레고기1컵, 중화면 식용유1/3컵, 다진마늘1, 춘장크게3, 소주2, 진간장2, 굴소스3, 설탕2 물3컵, 전분물(전분가루크게2, 물1/3컵), 들기름1티스푼 9. 김밥(07:19) 계란3개, 다진마늘1티스푼, 소금1/2티스푼, 설탕1/2티스푼 당근1/2개, 햄, 게맛살, 시금치나물, 단무지무침, 김밥김, 밥2공기 들기름1바퀴, 통깨, 참치1캔, 마요네즈1 10. 짬뽕(09:23) 중화면, 대파1개, 양파1개, 배추2장, 당근7장, 중화면, 잡채고기1/2컵 홍합, 새우 식용유1/2컵, 다진마늘1, 고춧가루1/2컵, 소주1, 진간장2, 굴소스2 설탕1/2, 물1.7L, 천일염1/2, 다시다1/3, 후추 11. 홍합탕(11:06) 홍합, 무1토막(3cm두께), 대파1/2개, 청양고추2개, 양파1/4개 물1.8L, 다시마1장, 다진마늘1, 다진생강1/2티스푼 소주2, 천일염1/3, 다시다1티스푼, 후추 12. 배추김치(11:59) 알배추1개, 무1토막(1cm두께), 양파1개, 사과1/2개, 새우젓3, 밥2 건고추30개, 대파1/2개, 당근조금 고춧가루1.5컵, 멸치액젓1/4컵, 다진마늘2, 다진생강1/3, 설탕1 미원1/4티스푼, 뉴슈가1/4티스푼, 통깨2, 천일염1/3 13. 보쌈(13:22) 삼겹살1근, 무1토막, 양파1/4개, 사과1/2개, 대파1/2개, 건고추2개 통계피5개 월계수잎, 된장1, 다진마늘1, 다진생강1/2, 물3L, 소주1/4컵 믹스커피2봉, 후추 14. 조기구이(14:11) 조기3개, 밀가루, 카레가루 15. 고사리조기지짐(15:02) 조기7마리, 불린고사리3줌, 양파1/4개, 대파1/3개, 청양고추2개 고춧가루3, 국간장2, 진간장2, 소주1, 들기름1, 다진마늘1, 다진생강1/3 물4.5컵 16. 게맛살볶음밥(16:02) 게맛살, 대파, 당근조금, 계란3개, 밥1공기, 소금1티스푼, 후추 17. 간장제육볶음(16:44) 돼지앞다리살1근, 당근조금, 대파1/3개, 청양고추2개, 양파1/4개 진간장1/3컵, 굴소스1/2, 매실액1/2, 설탕1/2, 소주1 다진마늘1, 다진생강1티스푼, 후추 , 물엿2, 들기름1티스푼, 통깨 18. 미나리무침(17:44) 미나리반단, 된장1/3, 고추장1/3, 고춧가루1/3, 매실액1/3, 다진마늘1/2 들기름1, 통깨 19. 어묵국(18:24) 멸치육수1.5L, 무3cm두께1반토막, 다진마늘1, 진간장2/3, 어묵1봉지 양파1/4개, 당근조금, 대파1/4개, 청양고추2개, 천일염1/3, 후추 ●장보기리스트● 재래시장 시금치 : 3,000원 홍합1kg : 5,000원 알배추 : 2,000원 미나리반단 : 3,000원 식자재마트 벽돌햄 : 3,580원 단무지 : 2,400원 계란15구 : 2,500원 돼지등심400g : 3,500원 돼지앞다리1근 : 5,500원 삼겹살1근 : 7,900원 조기14마리 : 14,800원 게맛살 : 1,550원 사각어묵 : 1,000원 중화면 : 2,800원 ●총금액 : 58,530원●