Скачать с ютуб Растяжка бедра и таза для облегчения тазовой боли в хорошем качестве

Растяжка бедра и таза для облегчения тазовой боли

Эти упражнения на растяжку бедер и таза проводятся под руководством физиотерапевта Мишель с сайта https://www.pelvicexercises.com.au/. Эта программа упражнений на растяжку бедер, ягодиц, паха и нижней части спины может помочь снять напряженные мышцы, часто связанные с тазовой болью, включая вагинизм и срамный нерв. проблемы. Что вызывает мышечный спазм тазового дна и тазовую боль Спазм мышц тазового дна возникает, когда мышечные волокна тазового дна сокращаются и не могут расслабиться. Спазм мышц тазового дна у женщин называется вагинизмом. Спазм тазового дна и тазовая боль также возникают у мужчин. В настоящее время неясно, вызвана ли тазовая боль спазмом тазового дна или наоборот. Оба состояния часто сосуществуют, и снятие спазма также может уменьшить боль. Упражнения Кегеля и тазовый спазм Рекомендуется прекратить упражнения Кегеля (упражнения для мышц тазового дна), если у вас диагностирован тазовый спазм. Сокращение спазмированных мышц тазового дна может усилить тазовую боль. Растяжка бедра и таза для лечения тазовой боли Тазовая боль может быть связана с триггерными точками и скованностью некоторых мышц за пределами таза и бедер. Мышцы таза, суставы и мягкие ткани могут усиливать дискомфорт, связанный с хроническими заболеваниями органов малого таза, такими как вагинизм. Наружная растяжка бедра и таза часто используется в качестве дополнения к традиционному физиотерапевтическому лечению спазмов и боли внутренних мышц таза. Сюда входят ситуации, когда лечение внутренних органов малого таза невозможно (например, религиозные убеждения, возраст или половое воздержание). Мышцы вне таза, связанные с тазовой болью Некоторые мышцы вне таза обычно связаны со спазмом тазового дна. Эти мышцы также могут укорачиваться, ослабевать и вызывать боль. С другой стороны, дисфункция некоторых внешних мышц таза может предрасполагать вас к плохой осанке, что может вызвать или усугубить тазовую боль. Мышцы, часто связанные с внутренней тазовой болью, включают: -Ягодицы (ягодичные) -Пах (приводящие мышцы бедра) -Передняя часть бедра (сгибатели бедра) - нижняя часть спины (квадратная мышца поясницы) -Мышцы брюшной стенки Лечение этих внешних мышц таза с помощью регулярных мягких растяжек бедер и таза может помочь в общем лечении состояний хронической тазовой боли. Советы по комфортной растяжке при тазовой боли: - Растяжка, когда ваши мышцы разогреты - Выдох при переходе на растяжку - Не задерживайте дыхание - Растяжки никогда не должны быть болезненными - Уменьшите продолжительность или интенсивность любой растяжки, которая вызывает физический дискомфорт - Используйте подушку или валик, чтобы поддерживать свое тело по мере необходимости. - Прекратите растягиваться, которые усугубляют дискомфорт в области таза. -Избегайте чрезмерного растяжения Рекомендации 1. Weiss J. (2001) Миофасциальные триггерные точки тазового дна: мануальная терапия интерстициального цистита и частотно-ургентного синдрома. Журнал урологии, 2001 г., том 166 (6), стр. 2226-2231. 2. Саймонс Г., Трэвелл Дж. и Саймонс Л.С. (1999) Миофасциальная боль и дисфункция Трэвелла и Саймонса: Руководство по триггерным точкам, Том 1, изд. 2. Балтимор, Уильямс и Уилкинс. 3. FitzGerald M. и Kotarinos R. (2003) Реабилитация короткого тазового дна. II: Лечение пациентки с коротким тазовым дном. Международный урогинекологический журнал. Том 14, выпуск 4, стр. 269–275. Музыка Эйдена Кенуэя: https://www.youtube.com/channel/UCEeJ... –––––––––––––––––––––––––––––– Отказ от ответственности Информация, представленная в этом видео, предназначена для общего ознакомления и не может заменить индивидуальную медицинскую консультацию относительно вашего состояния здоровья. В той степени, в которой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd, как доверительный управляющий P&M Kenway Family Trust («мы»), ни какие-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных юридических лиц не несут никакой ответственности ( в том числе за небрежность) за любые убытки, ущерб, затраты или расходы, понесенные вами, или претензии, предъявленные вам в результате использования вами или в связи с этим видео или информацией, предоставленной или предложенной для предоставления в этом видео. Хотя мы делаем все возможное, чтобы предоставить точную информацию и другие материалы по этому видео, видео предоставляется «как есть». В той мере, в какой это разрешено законом, исключаются все гарантии, условия и заверения, предусмотренные в отношении этого видео или в связи с ним. Свет от Sappheiros   / sappheirosmusic   Creative Commons — Атрибуция 3.0 Непортированная — CC BY 3.0 Бесплатная загрузка / трансляция: https://bit.ly/LightsSappheiros Музыка продвигается Audio Library    • Lights – Sappheiros (No Copyright Music)