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【これだけやってりゃ何とかなるかも】最低限やっておくべきストレッチルーティン

これだけは、最低でも、なんとかやっておいてほしい。これまでの積み重ねを台無しにしないために。 そんな本当に最低限のストレッチ&トレーニングをまとめました。 身体やパフォーマンスを改善するには毎日の小さな積み重ねが不可欠ですが、誰でもさぼりたい日はありますよね。 そんな時をあらかじめ予測し、最低限セットを作っておくのをおすすめします。 簡単に、頑張らずにダラダラできる感じのもの、でも良い刺激がしっかり入るものを選んでいますので、ぜひ試してみてください。 ただし本当にパフォーマンスを上げていくにはこれだけではまだまだ不十分。 このチャンネルでは僕が設立したJARTAのかなり初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しています。 確実に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてください。 ■JARTAホームページ https://jarta.jp ■サッカー戦術動作アプローチ［New］ https://jarta.jp/soccer-approach/ サッカー指導者向けの身体操作の体系学習 目次＞ 0:00 ポイント解説 1:54 ルーティン本編 【一緒にやると効果アップする関連動画】 ■姿勢改善ルーティン    • 【インナースクワット】立ち姿勢を改善するためのトレーニングルーティン   ■朝ベッドから立ち上がる前ルーティン    • 【朝ベッドから起き上がる前がビッグチャンス】立つ前に関節を整えよ   ■寝る前ルーティン    • その日の疲労をしっかり回復するための寝る前ルーティン   ＊ 【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】 ■オンラインワークアウト https://jarta.jp/seminar/ 完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。 野球やサッカーなど競技特化のコンテンツも多数。 ■JARTAホームGym https://jarta.jp/gym/ JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。 プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。 ■JARTAトレーナーカレッジ https://jarta.jp/college/ トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。 身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。 ■トレーニングオファー https://jarta.jp/offer/support/ 本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。 あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。 ■中野崇 Instagram   / tak.nakano   ■中野崇 オフィシャルブログ https://ameblo.jp/bodysync ＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。 ＊Sound Effect｜OtoLogic #姿勢 #身体操作 #パフォーマンスアップ #ストレッチ​ #トレーニング​ #スポーツトレーナー​ #コモドドラゴン​ #コモドストレッチ​ #中野崇​​ #骨盤 #立ち方