Скачать с ютуб えのきとひき肉が同量入ったつくねです。低カロリーで食物繊維たっぷり。冷めても固くならないのでお弁当にも。＜えのきつくね＞ в хорошем качестве

えのきとひき肉が同量入ったつくねです。低カロリーで食物繊維たっぷり。冷めても固くならないのでお弁当にも。＜えのきつくね＞

【えのきつくね】 えのきと鶏ひき肉が同量入っているつくねです。 食べ応え十分だけれど 半分えのきなので 低カロリーで食物繊維たっぷり お財布にも優しい一品。 しかも、 えのきのおかげでふっくら柔らか 冷めても硬くなりません。 作り置きにも、お弁当にもぴったり。 もう普通のつくねには戻れないかも‥。 えのきの切り方と、 えのきの混ぜ方にポイントがあります。 今回も、美味しくてヘルシーで ニコニコ笑顔になれますよ～。 ＜材料＞（2～3人分） Ａ）えのき（みじん切り）･･････････1袋 　　塩････････････････････････････小1／4 　　片栗粉････････････････････････大1 Ｂ）鶏ひき肉･･････････････････････150g 　　しょうが（すりおろし）････････1かけ 　　醤油･･････････････････････････大1 Ｃ）醤油･･････････････････････････大1　　 　　みりん････････････････････････大1 　　砂糖･･････････････････････････小1 ゴマ油････････････････････････････適量 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 毎週火・金19：00に配信！ チャンネル登録もよろしくお願いします😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー なべかまぺえじ(公式HP)▶︎https://www.nabekama.jp/ Twitter▷  / toshiko0813   Instagram▶︎  / okuzono.toshiko   Facebook▷  / okuzono.toshiko   お仕事依頼＆お問い合わせはこちらまで https://www.nabekama.jp/contact/ 《書籍のお知らせ📚✨》 『ちょっと作ってみたくなる大人のかしこい手抜きごはん』 ▷https://www.amazon.co.jp/dp/4058012072/ 『おうちで手軽に免疫力アップ！まいにち腸活スープ』 ▷https://www.amazon.co.jp/dp/4569848214/ 『奥薗壽子のスープジャーのお弁当　手作りスープはカラダにやさしい！』 ▷https://www.amazon.co.jp/dp/4418133445/ ▼絵文字・BGM・SE BGM：Vace Music Library https://vmp-vml.com/ Icons Emoji. https://icons8.com/ OtoLogic https://otologic.jp/ 効果音ラボ https://soundeffect-lab.info #奥薗壽子 #奥薗壽子の日めくりレシピ #簡単おかず #つくね #えのき #ダイエット #ヘルシー #お弁当