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발목 다친 후 회복이 안 된다면 발목 가동성 운동!! 이렇게 해보세요!!!

#발목 #발목부상 #발목운동 #발목통증 #발목각도 #서울역 정형외과 #운동치료 안녕하세요 오늘은 발목이 안 좋은 분들에게 도움이 될 수 있는 발목 가동성 운동을 단계별로 알려드리겠습니다. 지난 발목영상에서 제일 기본적인 가동성운동을 소개해 드린 적이 있는데, 우리가 근력운동을 하다가 무게에 적응이 되면 무게를 올리듯이 가동성 운동도 한가지만 계속 하기보다는 점점 부하를 올리고 움직임에 다양성을 더해주는 것이 더욱 효과적입니다. 00:00 시작 00:28 배측 굴곡이란? 00:59 핸드폰 각도기로 배측 굴곡 확인하는 방법 02:42 발목 운동 'CARs' 04:08 발목 가동성 운동 1단계 05:37 발목 가동성 운동 2단계 06:43 발목 가동성 운동 3단계 07:22 발목 가동성 운동 4단계 08:12 발목 가동성 운동 5단계