Скачать с ютуб На что опираются составители майндфулнес программ? в хорошем качестве

На что опираются составители майндфулнес программ?

Запись эфира, состоявшегося в Телеграме. Научная публикация, про которую идёт речь на видео: https://www.frontiersin.org/journals/... Перевод схемы на русском языке есть тут: https://t.me/actofpresence/2108 Новый поток Системы базовой осознанности стартует 19 мая: https://activepresence.training/cours... 00:00 Приветствие и начало 01:56 Большинство майндфулнес-программ идут из буддийских методов 05:22 «Радость жизни» Йонге Мингъюра Ринпоче 05:56 «Культивация эмоционального баланса» Уоллеса и Экмана 08:13 «Сила сознавания» Джека Корнфилда и Тары Брах 09:23 Самая известная — MBSR Джона Кабат-Зинна 13:05 Научный фреймворк с осмыслением майндфулнес-программ от проф. Навы Левит-Биннун с коллегами 16:49 Про равностность как главный критерий эффективности майндфулнес 19:11 Формулировка Кристин Нефф про четыре аспекта осознанности 23:24 Шестнадцать параметров д-ра Левит-Биннун 26:08 В чём отличие Системы базовой осознанности Шинзена Янга 27:42 С чем мы работаем? С сенсорной информацией трёх типов 29:30 Как мы с этим работаем? Посредством трёх навыков внимания 35:21 А где же сострадание и просоциальность? 37:17 Ради чего мы всё это делаем? 40:12 Три буддийские характеристики переживаний у д-ра Левит-Биннун 44:11 «Периодическая таблица элементов счастья» Шинзена Янга 45:18 Три фундаментальных задачи взаимодействия с моментом 46:21 Первая задача — ценить 47:50 Вторая задача — улучшать 49:42 Третья задача — превосходить 53:54 Основания, на которых строится преподавание — важны! 54:16 Дело не в техниках! 56:25 Завершение Старт очередного потока — хороший повод поговорить о том, на что вообще опираются ведущие и составители разных программ, на которых обучают методам майндфулнес. Например, есть те, кто учат в условно светском формате, но внутри опираются на чисто буддийские модели. Скажем, так устроена программа «Радость жизни» известного тибетского мастера Мингъюра Ринпоче. Также, есть курсы, которые сформировались на пересечении буддийской теории и практики и современной нейропсихологии. Например, такова программа Культивации эмоционального баланса (CEB) Алана Уоллеса и Пола Экмана. Есть курсы, которые сочетают базовые буддийские идеи и популярную психологию, типа Силы Сознавания Джека Корнфилда и Тары Брах. Наконец, конечно, есть 8-недельный курс MBSR Джона Кабат-Зинна, который начался как сборная солянка разных методов, и постепенно обрёл основу в медицинских исследованиях своей эффективности, породив целую плеяду MB-методов. Кроме чисто буддийских программ, а также CEB на основе теории эмоций Экмана, на чём методологически основываются остальные — не особо очевидно. Поэтому некоторые учёные пытаются это за них сформулировать и осмыслить. Больше всего мне нравится схема, которую предложила Нава Левит-Биннун с коллегами. Согласно их анализу, большинство майндфулнес программ использует практики, которые можно примерно разделить на четыре группы: 1. Развитие внимательности к настоящему мгновению, 2. Развитие нереактивного и неосуждающего отношения, 3. Развитие здоровых и просоциальных психологических привычек, 4. Развитие способности деконструировать переживания. При этом, практики связаны с четырьмя разными намерениями, и соответственно, понимание на опыте тоже оказывается разным. Система базовой осознанности также решает эти четыре задачи и четыре намерения. Но устроена она совсем иначе! Это единственная известная мне система практик осознанности, которая построена снизу вверх, и опирается на совершенно конкретные сенсорные параметры. Про это — рассказываю на эфире.