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【高齢者運動】腕を集中的に鍛える！簡単にできる腕の体操 #52

今回は「【高齢者運動】腕を集中的に鍛える！簡単にできる腕の体操」を行います。 肩などの痛みのない範囲で行ってください。 ・ ・ ①腕を前に回す これを10回行います。 ・ ・ ②腕を後ろに回す これを10回行います。 ・ ・ ③腕を前に上げる これを10回行います。 ・ ・ ④腕を横に上げて、頭の上で手を叩く。 これを10回行います。 頭の上まで上がらない方は可能な範囲で構いません。 ・ ・ ⑤肘を90°曲げて脇を閉じます。脇を開かないようにして右腕を開いていきます。 これを10回行います。 ・ ・ ⑥肘を90°曲げて脇を閉じます。脇を開かないようにして左腕を開いていきます。 これを10回行います。 ・ ・ ⑦肘の曲げ伸ばし これを10回行います。 ・ ・ ⑧手の運動「グーパーグーパー」 これを10回行います。 ・ ・ ⑨指折り 親指から折っていき、小指から開いていきます。 これを10回3往復行います。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆ブログ記事 →https://howagroup.jp/%e8%85%95%e3%82%... ◆豊和グループオフィシャルサイト →https://howagroup.jp ◆豊和グループインスタグラム →  / howagroup.jp   ◆豊和グループフェイスブック →  / howagroup   ◆豊和グループツイッター →  / howagroup   ◆豊和グループ公式YouTubeチャンネル登録はこちら →http://ur0.work/DsAL #高齢者運動 #腕の体操