Скачать с ютуб видео Ankilozan Spondilit Hastalarında Beyin Dolaşımını Rahatlatan Egzersiz

Скачать бесплатно Ankilozan Spondilit Hastalarında Beyin Dolaşımını Rahatlatan Egzersiz в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете посмотреть бесплатно Ankilozan Spondilit Hastalarında Beyin Dolaşımını Rahatlatan Egzersiz или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Загрузить музыку / рингтон Ankilozan Spondilit Hastalarında Beyin Dolaşımını Rahatlatan Egzersiz в формате MP3:

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru

Ankilozan Spondilit Hastalarında Beyin Dolaşımını Rahatlatan Egzersiz

Ankilozan Spondilit hastalarında beyin dolaşımının ve beslenmesinin sağlanması çok önemlidir. Dolaşımda yaşanabilecek bazı problemlerin ortadan kaldırılmasına yönelik ofis ortamında uygulanabilecek bir egzersiz önerisi: 🔵1️⃣Birinci Aşama 👉Eller, başın arkasında bağlanır. 👉Dirsekler göz hizasına gelecek şekilde kaldırılır. 👉Boyun posizyonu değişmeden nefes alınır. 👉Nefes 5 sn. tutulur. 👉Bu esnada başının arkası ile eller itilir. 👉Sonrasında gevşenir. 👉Bu uygulama 1-2 döngü şeklinde uygulanmaya devam edilir. 🟢2️⃣İkinci Aşama 👉İlk uygulama sonrası baş 30 derece öne eğilir. 👉Nefes alınır ve tutulur. 👉Pozisyonu bozmadan başının arkası ile eller itilir. 👉5 sn. sonra nefes verilir. 👉Bu uygulama 1-2 döngü şeklinde uygulanmaya devam edilir. 🔴3️⃣Üçüncü Aşama 👉İlk uygulama sonrası baş gidebileceği kadar öne eğilir. 👉Nefes alınır ve tutulur. 👉Pozisyonu bozmadan başının arkası ile eller itilir. 👉5 sn. sonra nefes verilir. 👉Bu uygulama 1-2 döngü şeklinde uygulanmaya devam edilir. #boyunegzersizi #omurga #ankilozanspondilit #egzersiz #ankara

Comments