Π£ Π½Π°Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ»Π»-Π°ΠΏ. Π§Π΅ΠΌ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ»Π»-Π°ΠΏ, Π½ΡΠ°Π½ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ? ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π² ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π·Π°Π³ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΎ Π½Π° ΡΡΡΠ±. ΠΠ»Ρ ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΠΌΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅:
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΈ ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π΅
Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΠ»ΠΈΡΡ
ΠΠΠΠΠΠ’Π ΠΠΠΠ‘Π¬ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ° Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ ΠΏΠΎ Π°Π΄ΡΠ΅ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ
ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ.
Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π·Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ° savevideohd.ru
ΠΠ°Ρ ΡΠ°ΠΉΡ: https://maxikozha.ru/ - Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ Π² ΡΠΎΠ·Π½ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΠΏΡΠΎΠΌ, ( ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π·Π°ΠΊΠ°Π· ΠΌΡ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Ρ ΠΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ). ΠΠ°Ρ ΠΠ: https://vk.com/maxikozha - Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ΅ Π²ΠΎ ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π°Π½ΠΎΠ½ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΡ. ΠΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ°: [email protected] ΠΠ°Ρ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½: +79819892627 Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΌΡ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ»Π»-Π°ΠΏ. Π₯ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ² Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΡΡΠΈΡ Π΄Π²ΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΠΉ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ. Π ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ»Π»-Π°ΠΏ ΠΈ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ. Π§Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π½ΡΠ°Π½ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ. Π§Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ. Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠ° Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠ»Π»-Π°ΠΏ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π»ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠ»Π»-Π°ΠΏΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ. ΠΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ ΠΈΠ· Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠ΅Π²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΏΡΠ»Π»-Π°ΠΏ, Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π±Π΅Π·ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π°Ρ Π·Π°ΠΏΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠΆΡ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ ΠΈ Π²Π»ΡΠ±Π»ΡΡΡ Π² Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ². ΠΠ° ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅ ΠΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΎΠΆΠ° Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ, ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π»Π°ΠΉΡΡ Π°ΠΊΠΈ, ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΈΠΌΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ. ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ, ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ. Π’Π°ΠΉΠΌ ΠΊΠΎΠ΄Ρ: 00:00 - ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ»Π»-Π°ΠΏ 00:34 - ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ 01:09 - ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ°ΠΏΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ 01:35 - ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ Π½ΡΠ±ΡΠΊ, Π½Π΅ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΡ 02:30 - ΡΡΡΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° ΠΊΠΎΠΆΠΈ Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠ»Π»-Π°ΠΏ 03:00 - ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½ΡΠ±ΡΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠ° Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠ»Π»-Π°ΠΏ 04:07 - ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠ»Π»-Π°ΠΏ 04:25 - ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ»Π»-Π°ΠΏ 04:45 - ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠ° Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠ»Π»-Π°ΠΏ 05:13 - Π°ΡΡΠΈΠΊΡΠ» ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΏΡΠ»Π»-Π°ΠΏ 05:21 - ΠΏΡΠ»Π»-Π°ΠΏ - Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° 05:45 - ΡΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠ»Π»-Π°ΠΏ 05:52 - ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΠ΅ Π·ΠΎΠ½Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ 06:07 - ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΠ°ΠΏΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ 07:24 - ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΊΠΎΠΆΡ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ, Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΠΏΡΠ»Π»-Π°ΠΏ 07:47 - ΠΎΡΠ΄Π°ΡΠ° ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠ»Π»-Π°ΠΏ 08:19 - Π½ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΈΠ²Π° ΡΡΠΌΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ 09:44 - ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ»Π»-Π°ΠΏ 10:51 - ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ Π½Π° Π·Π°Π²ΠΎΠ΄Π΅ 11:07 - ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠ»Π»-Π°ΠΏ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π³Π°Π»Π°Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΈ 11:13 - ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ "Π·Π°ΠΊΡΡΡΡΠΌ" ΠΈ "ΠΎΡΠΊΡΡΡΡΠΌ" ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ 11:46 - Π½ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΉ, ΠΎΡ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ, Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π»ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π½ΠΎΡΠΊΠ΅ 12:07 - ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ Π² ΡΡΡΠΏΠΎΡΠΊΡ 13:03 - ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ 13:44 - ΡΠ΅Π·ΡΠΌΠ΅: ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ»Π»-Π°ΠΏ 13:55 - ΡΠ΅Π·ΡΠΌΠ΅: ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ 14:05 - ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ»Π»-Π°ΠΏ - ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎ ΠΆΠ΅? ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠ» Π°ΠΏ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΠ°ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΠ°ΠΏΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΉΠ·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ»Π»Π°ΠΏ ΠΏΡΠ» Π°ΠΏ, ΠΏΡΠ»Π»Π°ΠΏ, pull up, pullup