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足が高く上がる腸腰筋の使い方！

▼メンバーシップの登録はこちら！    / @run4441   ランニングエコノミーなフォームについて 45本の動画(7時間弱)を590円/月で見放題！ 初月で全て見て解約するのももちろんOK！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ランナーの皆さん初めまして！ 月間100kmサブエガ（フルマラソン2:50′00″切り）トレーナーの吉野と申します！ 「月間100kmで結果を出せた理論」であなたの走りを劇的に変える！ ※動画内で「概要欄をご覧ください」と案内しているにも関わらず 　詳細リンクの無い場合もあります！ 　過去動画のため情報が更新されており、ご容赦下さい🙇 ▼パーソナルレッスンをご希望の方 　大阪・東京・各地域で開催 https://iyp56.hp.peraichi.com/koshidaka ▼グループレッスンをご希望の方 　大阪・東京・各地域で開催 https://cr56m.hp.peraichi.com/zenkoku... ▼ 大阪城の練習会情報 ▷INAK Runners（土・日・祝 8:30〜） 大阪城で実施している練習会！15名限定で追加メンバー募集中！ https://moshicom.com/85642/ 《 練習会のコンセプト 》 【 Improve 】【 No limit 】【 Active 】【 Knowledge 】Runners 限界を作らず理論的に積極的に成長を続けるランナー集団！ 市民ランナーにとって最高の瞬間はゴールテープを切るとき いろんな想いを持ってレースに挑み、一人一人が主役となる競技 辛いことも楽しいことも全て詰まったものが記録として形になる 一人でよりもチームメンバーと共に結果を喜びあう それを実現するための環境を揃えた練習会です！ ▷サブ４練習会（火曜日19:15〜） サブ3:45〜サブ4:30目標の方まで幅広く来て頂いております！ https://moshicom.com/103292/ ▼Instagram Youtubeを要約した投稿内容を配信！ 最新の私の練習内容や日頃の活動をストーリーで配信！ https://www.instagram.com/koki.runnin... ▼LINEの登録はこちら 登録者限定のおすすめ情報を配信！ https://lin.ee/d2NHNAq ▼ランナーズ掲載号 2022年5月号93Pに掲載して頂きました！ 指導への想いを書かせて頂いております！ https://runnet.jp/book/runners/runner... ▼自己紹介 2019年に月間平均100kmで2:50ギリを達成！ それを実現できた「ランニングエコノミーなフォーム」と 「効率良い練習法」について解説しています！ 全国各地に周りランニングレッスンを行い 2019年から総勢300名弱のパーソナルレッスンを行ってきました！ グループレッスンを含めると500名以上のランナーへの 指導実績があります。 現在は月間200km程度での2:30ギリを目指しています！ 【ベストタイム】 フルマラソン　　3:44′19″(初フル)→2:37’35″　2023年大阪マラソン ハーフマラソン　1:15'14″　2024年大阪ハーフマラソン 2019年大阪マラソンで2:48’56” ※月間平均走行距離99.3kmで実現 【資格】 ・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー （アスリートのリハビリテーションを行う資格） ・PHIピラティス指導者 （アメリカの理学療法士が考案した姿勢矯正・リハビリを行う資格） 【参考文献】 ・アスレティックトレーナー専門科目　予防とコンディショニング （トレーニング計画の立て方について） https://www.amazon.co.jp/dp/4830651733 ・プロメテウス　解剖学アトラス第2版 （体の構造について） https://www.amazon.co.jp/dp/4260010689 ▼M高史さんのラジオ M高史さんに取材して頂きました！ 2’20″　　ランニングを始めたきっかけ 7’50″　　トレーナーを目指した理由・保有資格 15’40″　 トレーニングの考え方 21’20″　 パーソナル指導で大事にしていること 34’25″　 今後の方針・挨拶 https://stand.fm/episodes/5feab4440ce...