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Sportkiller Alkohol? Sind Krafttraining, Muskelwachstum und Sixpack mit Bier, Wein & Co möglich?

Sportkiller Alkohol und wie zerstört Alkohol unsere Gains? Ab diesem Zeitpunkt zerstört Alkohol das Muskelwachstum. Ist der ganze Sport durch Alkohol wirklich pfutsch? Fakt ist: Alkohol wirkt sich nicht nur auf Gehirn, Leber und Nieren, sondern auch auf die Muskeln und v.a. auch auf den Muskelaufbau aus. Stimmt die Aussage?: Je mehr Alkohol desto weniger starke Muskeln? Viele Fragen und genau darum geht es jetzt im Video. Gefällt Dir mein Kanal und möchtest du Danke sagen? Kanalmitglied werden und exklusive Vorteile erhalten:    / @doktorweigl1   ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt Alkohol ist ein Reizthema. Wenig andere Gesprächsthemen lösen so schnell eine kontroverse Diskussion aus, wie der Sinn und Unsinn von Alkoholkonsum. Auch bzw gerade unter Sportlern. Fakt ist, bevor ich explizit auf die Auswirkungen auf Muskeln und Muskelwachstum eingehe: 1. Alkohol enthält zusätzliche Kalorien 2. stoppt die Fettverbrennung 3. löst Heißhunger aus 4. stört den Schlaf Und alle 4 Aspekte, wirken sich natürlich auch auf Ihre Muskeln aus. Was passiert in meinem Körper, sobald ich Alkohol trinke? Alkohol ist ein Zellgift. Obwohl wir das eigentlich alle wissen, genehmigen wir uns hin und wieder eine kontrollierte Dosis dieses Gifts. Ironischerweise greifen viele Freizeitsportler vor allem direkt nach dem Sport zur Flasche Bier, um sich nach dem Training für die Leistung zu belohnen. Im Bier steckt das Ethanol, das wir als Alkohol kennen. Dieses Ethanol ist ein eigener Makronährstoff, ähnlich wie Koffein oder Nikotin gehört er zu den Genussmitteln. Zusätzlich nehmen wir eine Menge Kalorien zu uns. Alkohol hat 7 kcal pro Gramm und das sollte nicht unterschätzt werden. Eine Flasche Bier hat zwischen 150 und 250 Kcal, kann also am Abend manchmal über 1000 unnötige kcal ausmachen. Diese Kalorien sind aber leere Kalorien, weil sie dem Körper nichts liefern, was der benötigt. Abgebaut wird der Alkohol in der Leber und das ist ein Prozess, der Energie kostet und dem Körper Wasser entzieht. Die gefilterten Schadstoffe sollen den Körper so schnell wie möglich verlassen und das geschieht über den Urin. Dieser Prozess hat im Körper höchste Priorität, alle anderen Prozesse, wie bspw. der Muskelaufbau nach dem Training, werden untergeordnet. Kann Alkohol unseren Muskelaufbau verlangsamen? Die Antwort auf diese Frage lautet also vorläufig eindeutig ja! Direkt nach dem Sport ist die schlechteste Zeit überhaupt, zum Bier zu greifen. Wenn Sie sich also regelmäßig selbst dabei ertappen, die Trainingserfolge mit einem Glas Rotwein zu feiern, könnte das der Grund für fehlende Trainingserfolge und das ausbleibende Sixpack bleiben. Doch damit sind wir noch gar nicht durch mit negativen Auswirkungen, denn die Wirkung von Alkohol geht noch deutlich weiter. Alkohol ist wie ein Diuretikum. Gerade Ausdauersportler sollten jetzt hellhörig werden, denn wenn unserem Körper Wasser fehlt, bleibt das Training auf der Strecke. Aus diesem Grund wird allen empfohlen, schon Tage vor einem Wettkampf oder Lauf auf Alkohol zu verzichten. Zitierte Studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24932... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11584... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19230... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18073... ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Alkohol - Folgen für Körper & Gesundheit: https://bit.ly/Alkoholfolgen_Video Typischer Vitaminmangel durch zuviel Alkohol: https://bit.ly/VitaminmangelAlkohol_V... Fettleber durch Alkohol: https://bit.ly/Fettleber_Video Lieblingsdroge Alkohol - Erholt sich unser Körper vom Gift?: https://bit.ly/Alkohol_Video Dickmacher Alkohol: https://bit.ly/DickmacherAlkohol_Video ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►Twitter: https://bit.ly/Twitter_DrWeigl ►Instagram:   / doktorweigl   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com