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피지크 대회 2주 전 직장인 다이어트 식단 브이로그(탄수화물 싸이클링, 저탄수 day, 1600kcal)

식사1 : 마이프로틴 카제인 + 마이프로틴 오가닉 카카오 파우더 + 아몬드가루 순탄수화물 : 7.1g 단백질 : 36.4g 지방 : 17g 329.2kcal 식사2 : 냉동구운단호박 100g + 꾸준함이진리닭(그릴맛) 200g + 구운아몬드 10개 순탄수화물 : 27.6g 단백질 : 49.8g 지방 : 9.3g 393kcal 식사3 : 식사2와 동일 식사4 : 땅콩버터 30g + (카제인이랑 wpi) 30g + 구운계란 4개 순탄수화물 : 7.7g 단백질 : 58g 지방 : 29.8g 515kcal 하루섭취량 순탄수화물 : 70g 단백질 : 194g 지방 : 65g 1630kcal #탄수화물싸이클링 #대회준비식단 #직장인브이로그 #다이어트 #브이로그