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Knie-OP: Übungen und Tipps für die Akutphase nach der Operation

In diesem Video zeige ich Euch Übungen, welche Ihr in den ersten Tagen und Wochen nach einer Knie-OP machen könnt. Am Anfang sollte die Schwellungsreduktion und Schmerzlinderung im Vordergrund stehen. Versucht Euch mit den Mobilisations- und Kräftigungsübungen und auch mit der Gehstrecke vorsichtig heranzutasten und schaut immer, wie das Knie reagiert. Wenn es anschwillt und warm wird: einen Gang zurückschalten. Ansonsten langsam steigern. Die Übungen sind sowohl für große Knie-OPs (z.B. künstliches Kniegelenk), als auch für kleinere Eingriffe wie Arthroskopien geeignet. Je größer die OP, desto behutsamer die Herangehensweise und Steigerungen. ❗Schaut Euch auch gerne das Video OP & Nährstoffe an, um den Heilungsverlauf optimal zu unterstützen:    • OP & Nährstoffe: Die wichtigsten Mikr...   ❗ Hier der Text zur Narbenbehandlung: https://aspoonaday.de/gesundheitstipp... 💚Produktempfehlungen & Rabattcodes 💰 Hier ein hochwertiges Enzympräparat gegen Schwellung & Entzündung: https://natugena.de/shop/N-Zymarase-I... 💰 10% Rabatt mit Code aspoonaday Alternativ ginge auch Bromelain aus der Apotheke. Weiterer Geheimtipp gegen Entzündungen: https://www.lebenskraftpur.de/inflamm... Und natürlich Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D: NORSAN - hochwertiges Omega-3 💰 15% Rabatt mit Code aspoonaday oder EM413 Fischöl 🐟 https://www.norsan.de/shop/omega-3-to... Algenöl 🌿 https://www.norsan.de/produkte/omega-... Informationen zu Omega-3: https://aspoonaday.de/gesundheitsprod... Natugena - Vitamin D, CBD & mehr 💰 10,-€ Rabatt mit Code 1790 Vitamin D 🌞 5000 i.E.https://natugena.de/shop/LipoVitamine... Vitamin D 🌞1000 i.E https://natugena.de/shop/LipoVitamine... CBD-Öle - natürliche Hilfe bei Schmerzen: https://natugena.de/web.aspx?PageID=6... FAIRNATURAL Proteinpulver 💰 10% Rabatt mit Code aspoonaday Veganes Protein: https://www.fairnatural.de/collection... Whey-Protein: https://www.fairnatural.de/collection... Phytoshake - antientzündlicher Proteinshake 🍍 💰 10% Rabatt mit Code aspoonaday (Code gilt bis 30.4.24) https://insumed-shop.de/phyto/ Mikronährstoffkonzentrat LaVita 🍊 💰Rabattcode für 3-Monatskur (-20€) bitte per Mail anfragen unter [email protected] https://www.lavita.com/de-de Bei der Bestellung gerne meine Nummer 351209 angeben. Danke🙏🏼 Flow - Massagepistolen 🔫 - Selbsthilfe bei Verspannungen und Muskelschmerzen 💰 10% Rabatt mit Code aspoonaday https://flowrecovery.de/?ref=0bhss64dmy * Barfußschuhe / Functional Footwear 🦶 Joe Nimble: https://tidd.ly/3Nzw3Ui * 💰 10% Rabatt mit Code JN10ASPOON https://aspoonaday.de/gesundheitsprod... Zeolith Detox - effektiv entgiften 💰 10% Rabatt mit Code aspoonaday-10% https://www.zeolith-bentonit-versand.... * Lebenskraftpur - hochwertige Nahrungsergänzung 🌿 https://www.lebenskraftpur.de/?sProdu... * https://aspoonaday.de/gesundheitsprod... * die mit* markierten Links sind Affiliate-Links. Ohne Mehrkosten für Euch, könnt ihr mich und meine Arbeit bei einem Produktkauf auf diesem Wege unterstützen. Die meisten Rabattcodes sind auf die Erstbestellung beschränkt. Die Videos auf diesem Kanal erheben nicht den Anspruch eine Behandlung/Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren. Die gezeigten Übungen sollen eigenverantwortlich und mit Bedacht ausgeführt werden. Im Zweifelsfall bitte vor der Ausführung immer Rücksprache mit dem behandelnden Arzt/Therapeuten halten. Der Kanalinhaber übernimmt keine Verantwortung für eventuelle Reaktionen auf die Übungen. Inhalt 0:00 Einleitung 0:30 Hinweis Narbenbehandlung 1:05 Hinweis Quarkwickel 1:38 Belastung langsam steigern 2:28 Behandlungsschwerpunkte Akutphase 3:27 Schwellungsabbau in Hochlagerung 5:05 Patella-Mobilisation 5:41 Patella-"Blinzeln" / Ansteuerung Quadriceps 6:42 Fersenschaukel / sanfte Mobilisation 8:13 Mobilisation Extension/Streckung 9:12 Mobilisation Flexion/Beugung (schleifende Ferse) 10:11 Pendelübung 11:02 Tipps fürs Sitzen (Ausgleichsübungen) 11:47 Beinachse beachten 11:59 Mobilisation im Sitz (Handtuch) 12:45 Mobilisation mit Igelball & Ball 14:20 Extensionsmobilisation im Sitz 15:28 Zusammenfassung 15:57 Tipp Enzyme 16:15 Laufen an Stützen im 3-Punkt-Gang 16:54 Übungen im Stand (Mobilisation, Koordination, Kräftigung) Verwendete Bilder: © GalinaSt / Adobe Stock © suthiwan / Adobe Stock