Скачать с ютуб نصائح اخر ساعة قبل النوم.أ.د. حاتم العيشي в хорошем качестве

نصائح اخر ساعة قبل النوم.أ.د. حاتم العيشي

نصائح اخر ساعة قبل النوم.أ.د. حاتم العيشي اضرابات النوم او قلة النوم من اهم الاعراض التى يعانى منها اغلب الناس وذلك يرجع لعدة اسباب مختلفة اما مرضية مثل مرض روماتيزمى مناعى مثل مرض الفيبروميالجيا (او الالتهاب العضلى الليفى ) واما اتباع روتين يومى خاطى الفيديو الاول اتكلمنا عن العادات الصباحيه اللى هتساعدنا للتجهيز للنوم بدرى مثل ممارسة الرياضة والغاء نوم القيلولة الفيديو الثانى اتكلمنا عن بعض الاكلات اللى هتساعدك على النوم الماكولات التى تحتوى على مادة التربتوفان مثل الماكولات البحرية - منتجات الالبان -منتجات الصويا - اللحوم والدواجن -الحبوب تناول الاعشاب المهدئة والابتعاد عن الكافيين والكولا ومشروبات اطاقة الفيديو الثالث اتكلمنا عن بعض التعليمات اللى هتساعدك تظبط ساعتك البيولوجية وتخليك تقدر تنام كويس الفيديو ده هنتكلم عن الاستعداد الاخير قبل النوم ازاى تجهز نفسك للنوم وتهيئ لنفسك الجو اللى يساعدك على الحصول على نوم عميق #حاتم_العيشي #نوم_عميق #الفيبروميالجيا أدعية النوم: هناك عدة أمور حث عليها النبي عليه الصلاة والسلام يمكن أن تساعدهم على النوم مباشرة بمجرد أن يضع الشخص رأسه على الوسادة منها الإلتزام بالنوم على طهارة قدر المستطاع وقول أذكار النوم ومن أهمها: واحد: اللهم إني أسلمتُ نفسي إليك ووجهت وجهي إليك وألجأتُ ظهري إليك وفوضت أمري إليك رغبة ورهبة إليك لا ملجأ ولا منجى منك إلا إليك آمنتُ بكتابك الذي أنزلت ونبيك الذي أرسلت إثنان: بِاسْمِكَ رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـبي ، وَبِكَ أَرْفَعُـه، فَإِن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـمْها، وَإِنْ أَرْسَلْتَـها فاحْفَظْـها بِمـا تَحْفَـظُ بِه عِبـادَكَ الصّـالِحـين ثلاثة: الـحَمْدُ للهِ الَّذي أَطْـعَمَنا وَسَقـانا، وَكَفـانا، وَآوانا، فَكَـمْ مِمَّـنْ لا كـافِيَ لَـهُ وَلا مُـؤْوي أربعة: اللّهُـمَّ عالِـمَ الغَـيبِ وَالشّـهادةِ فاطِـرَ السّماواتِ وَالأرْضِ رَبَّ كُـلِّ شَـيءٍ وَمَليـكَه، أَشْهـدُ أَنْ لا إِلـهَ إِلاّ أَنْت، أَعـوذُ بِكَ مِن شَـرِّ نَفْسـي، وَمِن شَـرِّ الشَّيْـطانِ وَشِـرْكِه، وَأَنْ أَقْتَـرِفَ عَلـى نَفْسـي سوءاً أَوْ أَجُـرَّهُ إِلـى مُسْـلِم كذلك إذا كثر التقلب في الفراش وعدم القدرة على النوم .. كرر “لا إله إلا الله الواحد القهار .. رب السماوات والأرض وما بينهما العزيز الغفار د. حاتم العيشي يعمل استاذا بالامراض الروماتيزمية بكلية الطب بجامعة القاهرة واستشاري الروماتيزم بمصر والمملكة العربية السعودية، وهو يدير مركز د. حاتم العيشي الطبي بالقاهرة بالمعادي ويعمل ايضا في منصة طبيبكم للاستشارات الطبية عن بعد للمرضى خارج مصرهذه الفيديوهات برعاية مركز د. حاتم العيشي الطبي بجمهورية مصر العربية ومنصة طبيبكم للإستشارات الطبية عن بعد (استشارات طبية اون لاين) مركز د. حاتم العيشي الطبي مقره بالقاهرة بحي المعادي للتواصل مع المركز ولحجز المواعيد: WhatsApp: 00201011179397 الموقع الإليكتروني www.drhatemeleishi.com للاستشارات الطبية من خارج مصر 00201014981776 أو من خلال الموقع الإليكتروني موقع طبيبكم للاسشارات الطبية اونلاين www.tabibakom.com