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自分の気持ち・意見を言う練習　

自分の気持ち・意見を言う練習　＃社交不安障害　＃トラウマ　＃ASD ＃発達障害　＃場面緘黙 00:00 OP 02:55 自分の意見を言わない理由 08:17 自分の意見を言う理由 10:23 自分の意見や気持ちを言わないことの問題 11:58 言えない原因、練習 14:35 治療 本日は「自分の意見・気持ちを言う練習」というテーマでお話しします。 皆さんの中にも会話をすることが苦手、自分の気持ちを誰かに伝えるのが苦手、自分から積極的に話すことが苦手、自分のストーリーを語るのが苦手、という方はたくさんいると思います。 僕もそうですが、苦手意識というか、まだまだだなとか、上手くしゃべれないなと思いますし、コミュニケーションは苦手だなと思っている人の方が多いのではないかと思います。 めちゃくちゃ上手い人っていますよね。 営業がすごく上手いとか、上手すぎて詐欺師みたいな感じの人もいますが、でも苦手、なかなか自分が思うようにできないという人の方が多いと思います。 こういうことが得意な人は、やはり芸能人とかそういうのになったりしますね。 苦手だから全部病気だというわけではもちろんありませんが、それが極端だという場合は、病気の可能性があります。 病気になってしまう可能性があるということです。 つまり、発達障害と似ていて、精神科の疾患というのは多くの人が持っている苦手なものを「極端にしたもの」が障害になってしまうことが多いです。 人間社会の中でそれが悪目立ちしてしまって生活しづらくなるということです。 例えばミスが多いとか、忘れ物が多いという特徴は誰にでもあるんですよね。 誰にでもあるけれど、それが極端なもの。 クラスで一番忘れ物が多い、町一番忘れ物が多いというのは、やはり病気だったり障害と呼ばれたりします。 それはなぜかというと、生活がしづらいからです。 不安な人とか恐怖感が強い人もそうです。 不安や恐怖感はみんなあります。でもそれは皆同じではなく、人によって感じ方はさまざまです。 だけどその中でも極端な人はやはり障害になってしまうことが多い。 自分の意見や気持ちを言うことが苦手な人というのも、それが極端に苦手だと、やはりこれは病気になってしまうことが多いことがわかっています。 そういう話をしようと思います。 ■自分の意見を言わない理由 まずその前に、自分の意見や気持ちを言わない理由、言う理由、メリット・デメリットを語ってみようかなと思います。 ・語らない美学 自分の意見や気持ちを言わないということは、ある意味「語らない美学」ということです。 自分の嬉しいという気持ちや悲しいという極端な気持ちを語らないというのは、冷静さを装えます。 例えば武士の世界だと良いものだと評価されます。 弱音を吐かないことは、良いものと評価されます。 軍人の世界というのはそういうものです。感情がフラットで揺さぶられない感じは評価されるものと判断されます。 コメント欄で、前回の武士の話をしたら、「いや、武士なんて江戸時代でも人の10何%しかいなかったんだから、江戸時代全体の日本人を語るのには不十分だ」みたいなコメントがありましたが、それはちょっと僕は違うと思っています。 文化を作っている人、社会の雰囲気を作っている人というのは、トップ層だったりするんですよね。 全員でその文化を作っているわけではありません。 それはスポーツの世界もそうです。こういう戦術が良いだろうということはトッププレーヤー同士が決めたり、戦う中で見つけたりして、それが皆に反映されるということがあります。 科学の世界もそうです。 皆で研究していますが、トッププレーヤーがその研究の方向性を決定付けるということはやはりあります。 ですから、文化、人々の価値観や生き方ということも、インフルエンサーというか社会の誰か、文化を担っている人たちが率先して作っている部分というのはあります。 とにかく「語らない美学」というものがあります。 結局、その文化を担っている人たちは精神科の患者さんたちではないんですよね。 当たり前と言えば当たり前なのかもしれないですが、文化の担い手が僕ら精神科医や患者さんではないので、結局メインストリームになっていかないし、文化や社会の常識になっていかない。 だから、いつまで経ってもマイノリティー側に僕らは入ることになるし、差別、偏見、悲しみ、理解不十分という問題が起きているということなのです。 そういう中でも存在感をアピールしていくにはどうしたらいいのかということは、僕はいつもYouTubeを通じて考えていることでもあります。 一応、美学の話です。 ・出る杭、敵・味方 「出る杭」になってしまう、目立つと敵・味方がはっきりしてしまいます。 僕も自分の意見やこういうスタンスでやっているということを言うので、味方も作りますが、敵も作ります。 味方の方が多いかもしれないけれど、敵を作ってしまうというデメリットもあります。 ・影響力、恥 影響力が出ることは良いのか悪いのか。 影響力があるからこういう発言をしてはいけないのではないか。 これもよくコメントでもらうし、僕自身もよく感じますが、益田は影響力が出始めたからこういう発言は控えるべきだとか、こういう発言はしてはいけないんだとか、本当にプレッシャーを感じながらやっています。 それは僕の立場であれ、そうでない立場であれ、皆さん考えながらやると思います。 そのプレッシャーに負けてしまって話せないというのはそうかなという気もするし、逆に軽はずみな発言がどんどん広がっていって炎上してしまうとか、恥ずかしい思いをしてしまうというのも嘘ではないので、自分の気持ちを言わないことで得るメリットでもある気はします。 ・練習不足 あとはそもそも練習不足なのです。 自分の意見や気持ちを言う練習をしていかないと、どういう発言が炎上するのか、どういう発言は炎上しないのかはわからないわけです。 それはSNSの世界だけではなく、会社でもそうだし、友人関係の中でもそうです。 ついていい嘘もあれば、ついてはいけない嘘もある。 仲間内からの評価を上げるような冗談もあれば、評価を下げるような冗談もあります。 これはうまく練習しなければいけないのですが、練習不足だと失敗することが多いので、じゃあ喋らない方がいいのかなということもあったりします。負のループに入ってしまうということです。 ■自分の意見を言う理由 次に、自分の意見を言うことのメリットです。 ・語る楽しみ 語る楽しみがあります。 自分の気持ちを喋る、それを聞いてもらえた、共感してくれたというのは嬉しいし楽しいですよね。 ・味方、友人 自分の意見を考えたりするというのは、クリエイティビティの話なので気持ちの良い作業です。 出る杭は打たれるとか、敵を作ってしまうと言いましたが、やはり自分の意見を言うことは味方を作ることでもあるし、友人を作ることでもあるので良いですね。 ・影響力、自尊心 影響力があるというのは、自尊心が満たされたり、承認欲求が満たされることでもあるので重要です。 影響力がない、というのも問題があるのです。 影響力がないといじめられてしまうんですね。 こいつは弱者だ、こいつは会社で影響力が何もないから意地悪をしても反抗できないだろう、そういうことになっていじめられたり嫌な仕事を押し付けられたりします。 防衛の意味でも影響力というのはある程度必要だったりします。 ・アウトプット、成長 自分の発言をすること、アウトプットするということは成長につながります。 一番効率の良い学習というのはアウトプットをすることです。 教科書を読むよりも自分で講義をするとか、こういう内容を伝えるということの方が成長できます。 自分の意見を言わないというのは、成長する機会を逃しているということでもあります。 このようなメリット・デメリットがあります。 バランスの問題、テーマ、自分の意見や気持ちを言ったときに聞いている相手が面白いと思えるものなのかどうか、いろいろな要素を考えながら、うまくやっていかなければいけません。 病気の人だけではなく健康な人も皆さん日々悩んでいるテーマですし、切磋琢磨しているテーマなので、差はどんどん開いてしまうということです。 ■自分の意見や気持ちを言わないことの問題 自分の意見や気持ちを言うことができないと、精神医学的にどういう問題が起きるのかということです。 概要欄続きはこちら（字数制限のため） https://wasedamental.com/youtubemovie... ------------- HSP？　不安障害と発達障害（ASD/ADHD）のコミュニケーションの違い    • HSP？　不安障害と発達障害（ASD/ADHD）のコミュニケーションの違い...   ------------- 【メンバーシップ】 このチャンネルのメンバーになって特典にアクセスしてください:    / @masudatherapy   スマホアプリからだとメンバーになることができません。 PCもしくはブラウザから申し込んでください、すいません…    • 1分で分かる！メンバーシップの登録方法   【精神科医がこころの病気を解説するChとは？】 一般の方向けに、わかりやすく、精神科診療に関するアレコレを幅広く解説しています。動画における、精神分析や哲学用語の使用法はあくまで益田独自のものであり、一般的（専門的）な定義とは異っているところもあります。僕がもっとも説明しやすいとたまたま感じる言葉を選んだだけなので、あまり学術的にとらないでいただけると嬉しいです。 　　　早稲田メンタルクリニック院長　益田裕介 【自己紹介】 益田裕介 防衛医大卒。陸上自衛隊、防衛医大病院、薫風会山田病院などを経て、2018年都内で開業。専門は仕事のうつ、大人の発達障害。といいつつ、「なんでも診る」ちょっと変人よりの町医者です。 趣味は少年ジャンプとお笑い。キャンプやスキーに行きたいです。 2020年6月5日より断酒継続中。 【参考】 厚労省みんなのメンタルヘルス　https://www.mhlw.go.jp/kokoro/ カプラン　臨床精神医学テキスト第３　https://www.medsi.co.jp/products/deta... 倫理規定について　https://note.com/mentalyoutubers/n/nb... 【コメントについて】 ・コメントは承認制です。誰かのコメントに返信されているものは誤解される可能性もあり、基本的に承認されません ・コメントは益田が目を通していますが、手が回らず、質問にはお答えできません。ハートマークもつけてません。 ・（のちのち）自分や他人を傷つける可能性のあるものは承認されません ・他の人への返信も原則禁止です。共感的なもの、相手に役立つものは一部、許可しています。短い時間で判断しているので「どうしてこれがダメなの？」みたいなものもあると思いますが、それはこちらのミスであることも多いです。ご了承ください。 【取材対応。テレビや雑誌、Webメディアの人へ】 気軽にご相談して下さい。　[email protected] 方針についてはこちら　   • テレビや雑誌、WEBメディアなどの取材対応について / media rel...   【公認の切り抜き動画はこちら】    / @ch-rf2ss   【動画制作の裏側はこちらから】    / @wasedamasuda