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Yoga Nidra Meditation Technique from the book "Autobiography of a Yogi"

योग निद्रा को करने के लिए कुछ नियम हैं, जैसे आपको एक गहरा अंधेरा, शांत और शीतल वातावरण में स्थापित होना चाहिए। आपको अपने आसपास के सभी शोर और प्रशंसा से दूर रहना चाहिए। साथ ही, मोबाइल फोन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूरी बनाए रखनी चाहिए, जिससे आपका ध्यान अविचलित रहे। Note: यदि संगीत की कल्पना काम नहीं करती है, तो आप अपने मोबाइल या किसी अन्य डिवाइस में शास्त्रीय संगीत बजा सकते हैं। आप डिवाइस को अपने माथे के थोड़े ऊपर रख सकते हैं ताकि आपको संगीत की ध्वनि सही ढंग से सुनाई दे और आपका ध्यान भी निरंतर रहे। यह आपको योग निद्रा के अनुभव में मदद कर सकता है।