Скачать с ютуб Выздоровление от шизофрении в хорошем качестве

Выздоровление от шизофрении

Привет всем! Меня зовут Стивен. Сегодня я хочу рассказать вам о близкой и дорогой моему сердцу теме - о преобразующей силе регулярной физической активности и пребывания на свежем воздухе в моем путешествии с шизофренией. Шизофрения и здоровый образ жизни: Сила физической активности и прогулок на свежем воздухе! Со временем я стал ценить положительное влияние регулярных физических упражнений на мою жизнь. Эта новая оценка побудила меня глубже изучить имеющиеся исследования о влиянии физических упражнений на шизофрению, и я хочу поделиться этими сведениями с вами. Разгадка связи: Физическая активность и шизофрения Хотя общеизвестно, что физические упражнения приносят пользу всем, их воздействие особенно сильно для таких людей, как я, страдающих психическими заболеваниями, в том числе шизофренией. Поэтому специалисты в области психического здоровья уже давно подчеркивают важность включения физических упражнений в комплексные планы лечения психических заболеваний. Последние исследования, например, опубликованное в 2021 году в "Журнале психиатрических исследований", пролили свет на то, как регулярная физическая активность может помочь смягчить как позитивные (например, галлюцинации и бред), так и негативные (например, апатию и социальную замкнутость) симптомы, связанные с шизофренией. Эффект упражнений: Личная точка зрения Вот четыре ключевые области, в которых я заметил значительные положительные сдвиги с тех пор, как включил регулярные физические упражнения в свой распорядок дня: Повышение настроения и борьба с депрессией: Регулярные физические упражнения служат мощным средством улучшения настроения, помогая облегчить депрессию - распространенное сопутствующее состояние для людей, живущих с шизофренией. Кроме того, выделение эндорфинов во время упражнений вызывает ощущение счастья и эйфории. Улучшение когнитивных функций: Шизофрения часто влияет на когнитивные функции, но я заметил значительные улучшения в этой области после того, как начал регулярно заниматься спортом. Исследования, например, опубликованное в 2019 году в журнале "Schizophrenia Bulletin", подтверждают это, показывая, что постоянная физическая активность может улучшить когнитивные способности, включая память и концентрацию внимания. Улучшение качества сна: Проблемы со сном, частый симптом шизофрении, были для меня серьезной проблемой до того, как я включил регулярную физическую активность в свой распорядок дня. Однако физические упражнения помогли мне добиться более спокойного и качественного сна. Снижение тревожности: Для меня физические упражнения - это естественный и эффективный способ справиться с тревогой. Физическая активность помогает регулировать умственный и физический стресс, снижает тревожность и улучшает общее самочувствие. Мой оздоровительный режим Как говорится, "для разных людей - разные удары". Возможно, мой распорядок дня не идеально подходит всем, но я с удовольствием делюсь им в надежде, что он вдохновит вас. Я стараюсь ежедневно уделять не менее 60 минут умеренным физическим нагрузкам, включая ходьбу, растяжку и силовые тренировки. Хотя йога и медитация в настоящее время не входят в мой режим, я знаю, что они очень важны для формирования уравновешенного и центрированного мышления. Мягкий толчок к здоровью Поначалу занятия спортом могут показаться пугающими, но помните, что все дело в том, чтобы делать маленькие, достижимые шаги. Цель не в том, чтобы стать самым сильным или быстрым, а в том, чтобы укрепить свое психическое здоровье и улучшить общее самочувствие. Делясь своим опытом, я надеюсь вдохновить вас на изучение того, как физическая активность может сыграть роль в лечении шизофрении. Но, как всегда, прежде чем приступать к занятиям фитнесом, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Оставайтесь стойкими, двигайтесь и всегда помните - вы не одиноки в этом путешествии! До следующего раза, Стивен