Скачать с ютуб LongevIT | Тренировки и спорт с Ицо пак тича (Христо Цветков) в хорошем качестве

LongevIT | Тренировки и спорт с Ицо пак тича (Христо Цветков)

💚 LongevIT е инициатива на „Свръхчовекът с Георги Ненов“ и LimeChain за IT хората в България💚 🎙 Христо Цветков, или Ицо пак тича, както е по-известен в спортните среди, е бегач на дълги разстояния или програмист. Той все още не може да реши кое от двете. Състезава се от десетина години като държи национален рекорд на 100 км. Четирикратен победител е на Обиколката на Витоша и участник в много други състезания за издръжливост. В последния сезон работи и като спортен консултант за други бегачи и триатлонци. 🔢 В епизода за тренировки и спорт ще разберете: 0:00:00 - LongevIT интро 0:00:36 - Представяне Христо Цветков 0:05:00 - Връзката и общото между IT ежедневието и спорта 0:09:52 - Връзката между “кардио” и яснотата на мисълта 0:13:10 - Тренировки за вътрешна мотивация и търпение 0:15:52 - Инструмент: стартиране с аеробни тренировки 0:26:50 - Високоинтензивни тренировки 0:32:47 - Как да определим правилно целите си 0:41:26 - Пречат ли силовите тренировки на бягането 0:44:46 - Инструмент: стартиране със силови тренировки 0:48:28 - Начинът по който възприемаме себе си 0:54:10 - Философията на Ицо за прогреса 0:57:35 - Какъв прогрес да очаква един начинаещ 1:04:45 - Ролята на ментора и треньора 1:06:10 - Изследване на капацитетите 1:38:44 - 🤔 Съвети за балансиран тренировъчен режим 1:42:15 - 🤔 Пречат ли ми високоинтензивните тренировки за изграждане на аеробна основа? 1:43:35 - 🤔 Как да намалим пулса си при високо интензивни тренировки? 1:45:50 - 🤔 Болки в ставите при бягане 1:52:12 - 🤔 Загряване 1:55:10 - Ресурси от Ицо ⭐ Прочетете повече за LongevIT инициативата: 👉 https://bit.ly/tshplime ✊ Запишете се за LongevIT бюлетина, за да ви информираме за всеки нов епизод: https://bit.ly/limenl ⚠️ Disclaimer ⚠️ Важно е да знаете, че информацията, споделена в този подкаст, не замества консултация с медицински специалист и винаги трябва да се консултирате с лекар за вашето здраве. 🍋 Повече за LimeChain: https://bit.ly/limes23 📝 За контакти с Христо: FB: https://fb.com/icoRuns Ицо Пак Тича Блог: https://itsopakticha.wixsite.com/blog