Скачать с ютуб видео Упражнения с гирей: комплекс для начинающих и людей с излишним весом

Из-за периодической блокировки нашего сайта РКН сервисами, просим воспользоваться резервным адресом:

Скачать бесплатно Упражнения с гирей: комплекс для начинающих и людей с излишним весом в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете посмотреть бесплатно Упражнения с гирей: комплекс для начинающих и людей с излишним весом или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Загрузить музыку / рингтон Упражнения с гирей: комплекс для начинающих и людей с излишним весом в формате MP3:

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru

Упражнения с гирей: комплекс для начинающих и людей с излишним весом

Гиря - очень удобный снаряд. Она недорого стоит, ее можно возить с собой в машине, занимает немного места как дома, так и в офисе. Мы разработали простой и безопасный комплекс упражнений для новичков и для людей, обладающих излишним весом. Идеальный вариант для людей, только вставших на спортивный путь! Комплекс упражнений с гирей для начинающих и людей с излишним весом Разминка 1. Протяжка гири к подбородку 2. Жим гири одной рукой (по очереди двумя руками) 3. Французский жим 4. Тяга гири в наклоне 5. Подъем гири на бицепс 6. Наклоны с гирей в сторону 7. Наклоны вперед с гирей за спиной 8. Приседания с гирей на плечах 9. Икроножные мышцы: встаем на цыпочки с гирей в руках 10. Трапециевидные мышцы: поднимаем плечи к ушам Упражнения делать в указанной последовательности. 1-2 подхода для начинающих и 3-4 подхода для более опытных в каждом упражнении. 8-12 повторений в каждом подходе. Трапециевидные мышцы: 15-20 повторений.

Comments