Скачать с ютуб Упражнения от боли в коленях. Спина. Поясница. Грыжа. Артроз в хорошем качестве

Упражнения от боли в коленях. Спина. Поясница. Грыжа. Артроз

Комплекс упражнений от боли в коленях, от боли в спине и пояснице. Справиться с болью в коленном суставе можно самостоятельно без тренажеров в домашних условиях. Я прошел через боль в коленях с помощью лечебной физкультуры и вернул здоровье своим ногам. Подтягивания на перекладине и растяжка спины устранили боль в спине, в пояснице и в шейном отделе. После получения травмы коленного сустава и грыжи позвоночника я ежедневно выполнял упражнения. Растяжка мышц помогла сделать мышцы эластичными, что повысило их эффективность. Рассказываю свой собственный опыт борьбы с болью в теле. Лечение коленных суставов и позвоночника без медикаментов, без уколов, а только благодаря системной лечебной физкультуры. Устранить все болячки навсегда не удастся, с ними необходимо научиться жить и заниматься профилактикой своего тела. Поддерживать мышечный корсет, который поставит позвоночник на место. Комплекс упражнений от боли в спине и коленных суставах подходит для людей с любой физической подготовкой. Содержание выпуска: 00:00 - Боли в суставах, зачем мне нужны упражнения 02:20 - Первое упражнение от боли в коленях 03:05 - Второе упражнение от боли в колене 03:50 - Растяжка мышц вокруг колена 04:15 - Растяжка мышцы квадрицепса 05:25 - Растяжка икроножной мышцы 06:22 - Лечебный массаж 07:02 - Простые упражнения для растяжки мышц вокруг колена 08:42 - Что такое зона комфорта? 09:12 - Упражнение для укрепления квадрицепса и ягодиц 11:11 - Упражнения с резинкой для укрепления спины 12:29 - Упражнения для растяжки широчайших мышц спины 13:50 - Кто не умеет подтягиваться на турнике 14:35 - Как научиться подтягиваться на турнике 16:00 - Как я подтягиваюсь на турнике 17:00 - Неправильные подтягивания на турнике 17:35 - Упражнения для укрепления поясницы 19:43 - Отжимания от пола для начинающих. Укрепляем мышечный корсет 21:19 - Зачем нужно ходить пешком? Во время тренировок пью китайский шу пуэр от магазина ДАЙЧАЙ https://daichai.ru/catalog/tea/puer/s... #больвколенях #упражнениядляколеней #поясница #колени #спина #растяжканог #растяжкаквадрицепса #упражненияотгрыжи #боливпояснице #больвпояснице #каклечитьколени #поясницаупражнения #больнаяспина #болитпоясница #грыжапозвоночника