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Quel traitement pour une entorse de cheville? - Un podiatre et une physiothérapeute expliquent

Une entorse de cheville est une blessure très courante qui atteint les ligaments qui stabilisent l'articulation de la cheville. L'entorse peut être de grade bas ou élevé, dependamment à quel point les ligaments sont affectés. Soit ils sont déchirés partiellement ou entièrement, ou comme dans la plupart des cas, ils sont seulement étirés. Le grade de l'entorse va dicter directement le plan de traitement à suivre. Pour la plupart des entorses, le ligament est seulement endommagé partiellement. Le réflexe de beaucoup de gens est d'appliquer de la glace, d'immobiliser, de reposer jusqu'à ce que la douleur s'estompe. Cependant, le traitement ne doit pas s'arrêter là. Il faut continuer la réhabilitation puisque 70% des patients auront des douleurs résiduelles durant les 6 à 24 mois qui suivront l'accident. Environ 50% de ces patients auront même une seconde entorse, certains en auront à répétition. Comme les récidives sont fréquentes, il est important de travailler en musculation, pour stabiliser la cheville. Quel rétablissement faire suite à une entorse? Une fois la phase aiguë terminée, qui dure 2 à 3 jours, vous pourriez déjà commencer des exercices de mobilité articulaire. Ensuite: - Exercices d'étirement - Exercices de renforcement - Exercices d'équilibre/proprioception (capacité de réagir à un mouvement imprévu) - Retour graduel à l'activité physique. En respectant ces 5 étapes, la voie vers la guérison est quasiment assurée. Si vos chevilles sont demeurées fragiles, souvent c'est à l'étape de la proprioception que la réadaptation s'est arrêtée.