Из-за периодической блокировки нашего сайта РКН сервисами, просим воспользоваться резервным адресом:
Загрузить через ClipSave.ruУ нас вы можете посмотреть бесплатно 《全15品》これで平日の献立は考えなくてもいい!5日分のバランス献立。 или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
〜レシピ本発売中!〜 今日からお家ごはんが劇的に変わる! 脱マンネリごはん 難しいこと、一切なし! よかったらご覧ください♡︎ Amazonリンク→https://www.amazon.co.jp/dp/4046058986 楽天リンク→https://books.rakuten.co.jp/rb/172406... 〜保存目安について〜 保存目安は、冷蔵庫の環境、季節、によって多少変わります!目安として参考にしてください🫡💕 00:00本日の動画は? 🌷1日目-大満足野菜たっぷり献立- 00:03①長芋のナンプラー和え 分量:6人前 保存目安:冷蔵4日間 ・長芋(400g) ーAー ・ナンプラー(小さじ3) ・鶏ガラ(小さじ1) ・ごま油(小さじ2) ・きざみ海苔(適量) 01:12②究極のもやし和え 分量:4人前 保存目安:翌日まで ・もやし(2袋) ーAー ・鶏ガラ(大さじ1/2) ・醤油(大さじ1) ・砂糖(大さじ1/4) ーBー ・にんにく(2片) ・桜エビ(12g) ・乾燥輪切り唐辛子(1つまみ) ・ごま油(大さじ2) 02:48③揚げ豚こまのニラトマダレ 分量:4人前 保存目安:冷蔵4日間 ・ニラ(1束) ・トマト(1個) ・豚こま肉(200g) ーAー ・塩(少々) ・片栗粉(適量) ーBー ・生姜(1片)※すりおろし ・醤油(大さじ1) ・みりん(大さじ2) ・塩麹(大さじ1) 🌷2日目-洋食気分な日の献立- 04:29①焼きパプリカのツナソース和え 分量:4人前 保存目安:冷蔵3日間 ・黄パプリカ(1個) ・赤パプリカ(1個) ・パセリ(適量) ーAー ・にんにく(1片) ・ツナ(1缶) ・マヨネーズ(大さじ2) ・レモン(大さじ1) ・砂糖(大さじ1/2) 06:20②なすとオクラのカレーラタトゥイユ 分量:6人前 保存目安:冷蔵4日間 ・なす(2本) ・トマト(中2個) ・オクラ(10本) ・にんにく(1片) ーAー ・コンソメ(小さじ1) ・カレー粉(小さじ2)※S &Bの赤缶使用 ・水(100ml) 07:37③新じゃがねぎグラタン 分量:4人前 保存目安:冷蔵4日間 ・長ネギ(1/2本) ・新じゃが(3個) ・しめじ(1株) ・とろけるチーズ(60g) ・バター(30g) ・米粉(大さじ2) ・牛乳(200ml) ・コンソメ(大さじ1/2) ・ナツメグ(10振り)※使用しなくてもOK! 🌷3日目-ガッツリ食べたい日の献立- 10:08①なすとパプリカの漬けダレ 分量:8人前 保存目安:冷蔵4日間 ・なす(2本) ・きゅうり(1本) ・赤パプリカ(1個) ・黄パプリカ(1個) ・塩(2つまみ) ーAー ・水(300ml) ・白だし(100ml) ・ゆず胡椒(小さじ2) ・生姜(1片)※すりおろし 12:17②ほうれん草のサワークリーム和え 分量:6人前 保存目安:冷蔵4日間 ・にんじん(1/8本) ・ほうれん草(1束) ーAー ・味噌(大さじ1/4) ・サワークリーム(大さじ1) ・マヨネーズ(大さじ1) 14:29③新玉ねぎの焼肉 分量:4人前 保存目安:冷蔵5日間 ・新玉ねぎ(2個) ・青ネギ(適量) ・豚こま肉(200g) ・にんにく(2片)※チューブでも代用可能 ・輪切り乾燥唐辛子(1つまみ) ・醤油(大さじ1) ・みりん(大さじ1) 🌷4日目-ホッとしたい日の和食献立- 15:40①イカのピリ辛ふりかけ カテゴリー:副菜 分量:6人前 保存目安:冷蔵6日間 ・乾燥切りイカ(25g) ・干しエビ(14g) ・ちりめんじゃこ(30g) ・いりごま(大さじ2) ーAー ・醤油(大さじ1) ・蜂蜜(大さじ1) ・コチュジャン(大さじ1/2) 16:37②厚揚げおからニラそぼろ 分量:6人前 保存目安:冷蔵3日間/冷凍3週間 ・ニラ(1束) ・長ネギ(1本) ・生姜(1/2片) ・おから(150g) ・豚ひき肉(200g) ・厚揚げ(150g×2) ・醤油(大さじ2) ・みりん(大さじ2) 17:57③生姜レモンのこっくり鶏 分量:4人前 保存目安:冷蔵4日間 ・レモン(1/2個) ・生姜(1片) ・鶏もも肉(2枚)※400g ーAー ・塩麹(大さじ1) ・みりん(大さじ1) ・酒(ひとまわし) ・水(100ml) 🌷5日目-褒められおしゃれ献立- 19:55①エビマヨ風夏野菜のサラダ 分量:6人前 保存目安:冷蔵4日間 ・アスパラガス(10本) ・とうもろこし(1本) ・ズッキーニ(1/2本) ・ミニトマト(10個) ・桜エビ(30g) ・マヨネーズ(大さじ3) ・砂糖(大さじ1/2) ・レモン果汁(大さじ1) 23:06②ちくわと長ネギのアンチョビナムル カテゴリー:副菜 分量:6人前 保存目安:冷蔵4日間 ・長ネギ(1本) ・ちくわ(5本) ・アンチョビ(3枚) ・ごま油(小さじ2) ・胡椒(少々) 24:46⑤なすとチキンのアラビアータ 分量:4人前 保存目安:冷蔵3日間 ・なす(2本) ・青ネギ(適量) ・鶏胸肉(1枚) ・塩(2つまみ) ・サラダ油(200ml〜400ml) ーAー ・にんにく(1片) ・輪切り唐辛子(1つまみ) ーBー ・トマトピューレ(大さじ7) ・コンソメ(大さじ1/2) ーCー ・塩(少々) ・片栗粉(大さじ1) 🧸Instagram https://www.instagram.com/abeshi20202... (abeshi202002009) 🧸TikTok / abeshinchi210704 🧸楽天ROOM https://room.rakuten.co.jp/room_1e501... 🧸Twitter / abeshi2020291 🧸公式LINE https://page.line.me/307hnago 🧸チャンネル登録よろしくお願いします☺️🤍↓ / @abeshi_kitchen お仕事はこちらからメッセージお願い致します。 ※担当者が対応します。 [email protected] 🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨 ご視聴いただきありがとうございます! あべしです🦧 初心者さんでも作れる料理を中心に動画を投稿しています! 気に入っていただけたら チャンネル登録▷コメント▷高評価ボタン お待ちしております🕺🤍 🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨 オススメの過去動画 《全10品》忙しい平日でも野菜たっぷりな料理が食べたい人へ、簡単で時短でできるものばかりな作り置き。 • 《全10品》忙しい平日でも野菜たっぷりな料理が食べたい人へ、簡単で時短でで... 【あっという間に3キロ痩せた】たくさん食べてもOKな白滝レシピ2品《白滝の生姜麻婆》《白滝の中華サラダ》 • 【あっという間に3キロ痩せた】たくさん食べてもOKな白滝レシピ2品《白滝の... 《全10品》余裕がない日のお助け常備菜。栄養満点、旬の春野菜たっぷり作り置き。 • 《全10品》余裕がない日のお助け常備菜。栄養満点、旬の春野菜たっぷり作り置... 《全3品》暑い日にはこれです。野菜がたまらなく美味しい涼しいメインおかず。20分以内で作る3品の献立。(梅ダレの揚げ浸し) • 《全3品》暑い日にはこれです。野菜がたまらなく美味しい涼しいメインおかず。... 🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨 #作り置き#献立#簡単レシピ