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【1週間で卵40個】21歳　大学生　増量の1週間VLOG！

動画をご覧いただきありがとうございます。 ムキムキな体を手に入れたい、自分の腰痛を改善させたいと思い、体を創るには増量をすることが必須だと感じ、決断した次の日から増量を実行し、動画を撮り始めました！！ 決断してからすぐ「どのような食事を摂るべきか」「筋トレをどのようにするのか」などを調べ、クリーンバルクを1週間しながら筋トレを行うことを決意しました。 増量には2つのパターンがあり、 クリーンバルク・ダーティーバルクがあります。 【クリーンバルク】は文字通りCLEANな食事内容で増量を目指し、 【ダーティーバルク】は油分や糖質などの制限なく、食事を増量を目指します。 この増量を始める前まで、1日1食の生活を送っていました。 というのも、1日1食は胃を負担しすぎないなどの健康へのメリットが多くあることを知り、実際に取り組んでいました。 (驚くほど効果がありました！！皆さんも是非トライしてみてください） 僕は本でこの知識を得ましたが、リンクを貼っておきます。 https://grino.life/blogs/journal/auto... とにかく、この増量で意識したことは【食べること】【筋トレの重量増加】です。 食べ物に関しては、卵・肉・ご飯などをメインに摂り続けました。 {腹が弱いので、小麦はあまり食べないようにしていました｝ 筋トレは、正しいフォームでかつ常に自分の最大重量を扱うように意識していました。 この1週間を通して感じたことは人間のすごさです。 どれだけ食事をしても、しっかり睡眠をとると、必ずと言っていいほど自分の平均体重に戻ってしまうということです。←これが今回の増量でなかなか苦しめました。。 普段食べても、瘦せてしまう体質なので、特に大変でした。 【即断即決即行動】 これが自分の座右の銘化もしれません。 今日も最高の1日を！！ 僕は現在ドイツに留学している大学生。21歳 高校までは野球に熱中していました。 英語も公立高校のレベルで、大学入学まで全く英語を話すことが出来ませんでした。 そんな自分は、海外の旅に出ることを大学１年生の時に決断し、東南アジアを中心に旅をしてきました。そして、大学3年生の時ついにドイツ留学1年間の機会を勝ち取ることが出来ました。そんな僕の全力で生きる日常を動画にしています。 これからヨーロッパ留学に行こうと考えている方・留学を考えている方！ コメント大歓迎です！なんでも質問してきてください！ 円安だからで、留学を諦めないでください！！！ チャンネル登録・高評価・熱いコメント　お願いします！！ ぜひ最後までご覧ください。 コメントや高評価もよろしくお願いします。 ----------------------------------------------------------------------------------------------------- プロフィール 高校球児⚾️引退後、温泉県へ 海外での旅が大好きで 東南アジアを始め、バックパッカーでいろんな国を旅する (アメリカ・タイ・ベトナム縦断・中国・香港・韓国・ドイツ） 全力で生きる毎日を動画で配信しています！ 海外旅を始め、自分の日常や旅の様子・留学生活を動画にしていきたいと思います。！ 引き続き応援よろしくお願いします！！ 私は現在ドイツに留学している大学生。 私はEuropean University Viadrina Frankfurt (Oder)という大学に交換留学生として来ています。 私の住んでいる町 Frankfurt (Oder)は、ポーランドと隣接している素敵な街です！ -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Hi everyone! Thank you for watching this video. I hope you will enjoy it! Please like, comment, and subscribe for more videos. Thank you for your support! #ドイツ留学 #vlog #筋トレ #ヨーロッパ留学 #筋肉 #英語 #留学 #円安 #muscle #apu #Viadrinauniversity