Скачать с ютуб Cách ngủ ít nhưng không mệt mỏi в хорошем качестве

Cách ngủ ít nhưng không mệt mỏi

Đây là cách ngủ ít nhưng không mệt mỏi, gồm cách tính giờ ngủ dựa vào chu kỳ giấc ngủ và 5 phương pháp khác để tăng tỉnh táo cả ngày. Enjoy it! --------- Ứng dụng yêu thích "Tất cả trong 1" của mình: - Notion: https://affiliate.notion.so/sc6n09kbwgzf - Notion Calendar ✨ Template NOTION quản lý cuộc sống miễn phí: https://booming-handle-b7b.notion.sit... ✨ ---------- Nếu bạn thấy nội dung hữu ích, hãy cân nhắc ủng hộ mình tại đây nhé! ☘️ Tài khoản ngân hàng: 5801 284 902 - NGUYEN THI THAO NGUYEN - BIDV Ngân hàng Đầu tư và phát triển VN ☘️ Momo: https://me.momo.vn/bsthaonguyen -------- Trà năng lượng - hàm lượng Caffein cao (dành cho người không uống Cafe) ☕️Trà xanh: https://shorten.asia/ExfkC4w4 ☕️Trà đen: https://shorten.asia/E5UtxbYk ☕️Trà Ô Long: https://shorten.asia/pgm4gmYK 🧉Trà Yerba Mate unsmoked tại VN: https://shope.ee/5AUkli7h12 -------- Các thiết bị được sử dụng trong video: 📷 Camera: Panasonic Lumix G7 🎙 Micro: RODE VideoMic GO II Phần mềm edit video: 💻 Adobe Premiere pro 2024 --------- THẢO NGUYÊN? Mình là một bác sĩ, công tác tại Bệnh viện Phong - Da liễu TW Quy Hoà, tp. Quy Nhơn - Bình Định. Hiện đang học sau đại học tại Đại học Y dược TP.HCM. --------- Kết nối với mình ở đây nhé! 📸INSTAGRAM -   / bs.thaonguyen   👫FACEBOOK - https://www.facebook.com/profile.php?... 📱 TIKTOK -   / bs.thaonguyen   --------- Liên hệ qua email: ✉️MAIL: [email protected] -------- MỤC LỤC 00:00 MỞ ĐẦU 00:48 Cách tính giờ ngủ theo chu kỳ giấc ngủ 04:03 5 PHƯƠNG PHÁP DUY TRÌ SỰ TỈNH TÁO KHÁC 04:13 Tiếp xúc ánh sáng mặt trời 05:07 Dùng caffein sau dậy 2h 06:10 Tắm nước lạnh 06:40 Nghỉ trưa chỉ 20-30p 07:33 Uống Melatonine --------- #daysom #metmoi #tậptrung #nănglượng #nangluong #uongtra #melatonin #bsthaonguyen