Из-за периодической блокировки нашего сайта РКН сервисами, просим воспользоваться резервным адресом:
Загрузить через ClipSave.ruУ нас вы можете посмотреть бесплатно 健身初學女生一定要做的五個下半身機械式器材 + 常見錯誤解析 (附一週兩練下半身菜單) или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
安安~今天的影片要來到健身房教學特輯,介紹的是身為初學者,想要有好看的臀部或強壯的下半身 一定要做的五個下半身機械式器材,分別是史密斯機器 1:04 (深蹲、硬舉、跨步蹲、臀推)、腿推 8:19、股二頭彎舉機 10:46、大腿開合機 12:19、Cable踢腿 13:20。機械式器材的安全性高,相當適合健身新手! . 以下是使用今天講解的動作設計的菜單,有興趣的請自行截圖下來練習 Beginner-friendly lower body gym workout 適合初階者的健身房下半身課表(一週2練) DAY 1 史密斯深蹲Smith machine Squat 4組10-15下 史密斯跨步蹲Smith machine lunge 3組10-15下 史密斯臀推Smith machine hip thrust 3組10-15下 腿推Leg press 3組10-15下 Cable踢腿Cable kickbacks 3組10-15下 DAY 2 史密斯深蹲Smith machine Squat 4組10-15下 史密斯後跨步蹲Smith machine lunge 3組10-15下 史密斯硬舉 Smith machine deadlift 3組10-15下 腿推 Leg press 3組10-15下 股二頭彎舉Hamstring curl 3組10-15下 大腿開合機Hip abduction 3組 15-20下 健身房:健身工廠健康廠(台北市松山區健康路156號B1) 攝影+剪輯:Amanda Yeh Outfit: bra by Tommy Hilfiger leggings by vc style shoes by nike free metcon3 This video is not sponsored . . May Fit instagram ▶ / may8572fit 追蹤品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb 女力健身App下載連結(七天免費試用) https://com.nuli.app/may MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中🔥https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 52頁中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、健身房八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs