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Arm Training - 10 Minuten täglich - Schluss mit schlaffen Armen - Anfänger, Zuhause , keine Geräte

Möchtest Du schöne straffe Arme, Beweglichkeit in den Schultern und einen steifen Nacken auflösen? Öffne den Brustraum, atme tief durch und genieße die Übungen mit einem Lächeln. Es wird Zeit zu handeln! In diesem Video findest Du eine effektive Übungsreihe, mit denen Du Deine Arme trainieren kannst. Am besten übe täglich und Du wirst Dich nicht nur über Beweglichkeit und Entspannung freuen, sondern auch straffere, schöne Arme!. Natürlich wird dies nicht über Nacht passieren. Doch wenn du bei deiner Trainingsroutine bleibst, wirst du sehr schnell erstaunliche Ergebnisse sehen. TIMESTAMPS: 00:00 Intro 00:11 Den Brokat weben (Criss-Cross-Übung oder Schere-Übung) 01:28 Himmelsflügel entspannen (Kapuzenmuskel klopfen) 02:40 Drachenschwingen dehnen (Arme verwringen) 03:52 Vajra Atmung (Atemübung und Öffnung von Brust- und Schulterraum) 05:00 Pendel im Sonnenlicht (Diagonal die Arme heben und senken) 06:15 Schmetterling (Butterfly) 07:30 Qi to Heart (Herzensenergie mehren, Massage der Brustwirbel) 08:40 Wie weiter Raum (Öffnen und Schließen der langen Arme) 09:56 Meridianmassage (Innen runter=Lunge, Herz, Herzbeutel und Außen hoch=Dickdarm, Dünndarm, 3facher Erwärmer) 11:10 Happiness (Glück und Freude) Hast Du Fragen? Schreib mir in den Kommentaren! Wenn Du Freude daran hast, empfehle ich diese Übungsreihe als tägliche Routine. Achte auf Deinen Körper! Bei Schmerzen überprüfe, dass Du die Bewegungen korrekt ausführst. Überfordere Dich nicht. Gerne kannst Du diese Übungsreihe als Aufwärmprogramm vor einer Qigong-Form praktizieren. Viel Freude damit! Ulrike Schäfer www.drachenqigong.de Hauptberufliche Qigong-Lehrerin seit 2006