Скачать с ютуб 걸을 때 '이것' 하나는 꼭 지키세요! / 고령자 재활 치료의 명의가 알려주는 평생 두 발로 꼿꼿하게 걷는 비법 / 무병장수의 비밀 / 걷기의 힘 / 책읽어주는여자 건강 오디오북 в хорошем качестве

걸을 때 '이것' 하나는 꼭 지키세요! / 고령자 재활 치료의 명의가 알려주는 평생 두 발로 꼿꼿하게 걷는 비법 / 무병장수의 비밀 / 걷기의 힘 / 책읽어주는여자 건강 오디오북

*태그된 제품 클릭 후 필요한 것 아무거나 구매하셔도 소리내어읽다 채널에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^ *15만 명의 고령자 재활 치료의 명의가 실천하고 추천하는 건강 안내서 *노후를 침대에서 보내지 않기 위한 비법 전수 "지금은 쌩쌩하지만 5년 후, 10년 후에도… 괜찮을까?" *50대부터 시작하는 노후 대비책 *최후의 활동기 70대의 건강 필독서 ☆책소개 : 『70세 이후에도 가뿐하게 걷습니다』 지은이_아보 마사히로, 나카야마 야스히데 옮긴이_이용택 펴낸곳_이너북 『70세 이후에도 가뿐하게 걷습니다』는 15만 명을 진료한 고령자 의료 명의와 재활과 물리치료사와 함께 고안한 내용으로 누구나 부담 없이 실행할 수 있는 운동법과 생활 습관을 소개한다. 다가오는 100세 시대, 현재 평균수명은 남녀 모두 80세가 넘지만, 아무에게도 신세를 지지 않고 홀로 건강하게 생활할 수 있는 건강수명은 남녀 모두 70세 초반이다. 노후에도 삶의 질을 해치고 싶지 않거나, 간병을 받는 기간을 줄이고 싶다면, 나이에 상관없이 꼿꼿하게 걸을 수 있는 신체를 만들기 위해 오늘부터 당장 이 책에서 소개하는 운동법을 따라 하길 바란다. 70대 이후에도 자신의 두 다리로 가고 싶은 곳에 자유롭게 갈 수 있는 몸을 최대한 오래 유지하고 만들 수 있는 비결이 바로 여기 있다. 올바른 걷기 동작, 집이나 회사에서 효과적으로 할 수 있는 실내 트레이닝, 운동 전후에 실천하는 스트레칭 등 누구나 무리 없이 부담 없이 실행할 수 있는 운동법이 다양하다. 일부러 헬스장에 다닐 필요도 없고 운동 기구에 돈을 들일 필요도 없다. 나이에 상관없이 자유롭게 걸을 수 있는 신체를 만들기 위해 오늘부터 당장 실천해보자!. - 예스24 책 소개 참고 - ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:32 오프닝 및 책소개 2:44 걷기의 효능은 놀라울 정도로 다양하다 12:00 관절을 부드럽게 움직일 수 있다면 일상 동작이 편해진다 15:59 골절이 다발하는 나이가 되기 전에 미리미리 골다공증 예방을 21:50 골밀도를 쉽게 높일 수 있는 활동 25:01 골질은 아무도 모르는 사이에 녹슬고 악화된다 26:40 근육량 감소 막기 32:27 도전! 70대에도 근육을 저금할 수 있다 35:17 클로징 멘트 * 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다. * 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다. ※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다. #건강 #걷기 #골절 #치매예방 #뇌졸중 #골다공증 #재활치료 #노화방지 #노후대비 #골절예방 #뼈건강 #관절건강 #뇌건강 #자연치유 #천연치료 #책읽어주는여자 #오디오북 #건강에세이 #asmr #듣기좋은 #목소리 #잠들기전 #아침에 #일어나 #차안에서 #버스안에서 #지하철에서 #출근길 #퇴근길 #산책길 #50代 #60代 #70代 #백세시대 #무병장수 #100세시대 #건강비법 #건강상식 #건강정보