Скачать с ютуб Що має бути на Тарілці Довгожителя? в хорошем качестве

Що має бути на Тарілці Довгожителя?

Запис закритого прямого ефіру "10 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ДОВГОЛІТТЯ" 🍀 ➡️ https://bit.ly/skytalinska-records Реєстрація на 2-й потік курсу «План Здоров'я Dr.Skytalinska» ➡️ https://academy.skytalinska.com Рада зустрічі з Вами, друзі 💛 Я — Оксана Скиталінська, лікар-дієтолог, засновник Академії Довголіття Dr. Skytalinska🍀 Сьогоднішня тема дуже актуальна для всіх охочих зберегти здоров'я на довгі роки. Поговоримо про те, що обов'язково має бути на тарілці Довгожителя — про харчові волокна та клітковину. ЩО ТАКЕ ХАРЧОВІ ВОЛОКНА Це певний вид клітковини, яка поділяється на: 🍀розчинну (засвоюється організмом) 🍀нерозчинну (не засвоюється) Розчинна клітковина — це ПЕКТИН. У великих кількостях міститься в печених яблуках, печених або варених буряках. Розчинна клітковина розчиняється в кишківнику та виконує важливі функції: - уповільнює всмоктування солодких вуглеводів - пришвидшує та збільшує відчуття ситості - зв'язує всі жовчні кислоти (т.ч. виконує детоксикацію) - знижує холестерин - має легку послаблювальну дію Нерозчинна клітковина: - нормалізує склад мікрофлори кишківника (капуста) - сповільнює розвиток атеросклерозу - покращує роботу кишківника Найдоступніша нерозчинна клітковина в нашому регіоні: капуста, буряк, морква та яблуко в сирому вигляді. ЧИМ КОРИСНІ ХАРЧОВІ ВОЛОКНА ДЛЯ ОРГАНІЗМУ ✅Прискорюють евакуацію з кишківника та зменшують шкоду некорисних продуктів ✅Стимулюють загоєння слизової оболонки шлунка (пектини — гарбуз, насіння льону) ✅Зменшують закид жовчі у шлунок ✅Знижують рівень холестерину ✅Зменшують ризик пухлин, пов'язаних з естрогенами ✅Поглинають токсичні речовини (аміак, канцерогени) ✅Сповільнюють активність ферментів підшлункової залози ЗАПАМ'ЯТАЙТЕ На Ваших наших тарілках обов'язково мають бути продукти, які дійдуть до товстого кишківника, тобто мають містити клітковину. Простий приклад: улюблений багатьма бутерброд із білого хліба з маслом та ковбасою + кава на сніданок = 0 клітковини у кишківнику. Чому важливо збагатити раціон клітковиною? Вона, мов волога для рослин, допомагає рости корисній мікрофлорі кишківника. Ви снідаєте не лише для себе! А й для своїх бактерій, які з нетерпінням чекають на клітковину та на знак вдячності виділяють цінні речовини. ДЕ МІСТИТЬСЯ КЛІТКОВИНА 🍀Цільні крупи (гречка, пшениця, овес) 🍀Фрукти та ягоди (вони допомагають вироблятися біфідобактеріям) А от у пластівцях клітковини майже НЕМАЄ! ВИСНОВОК В кишківнику живе величезна кількість маленьких, в більшості корисних, мікроорганізмів. Але з віком, після вживання антибіотиків та внаслідок нездорового способу життя їхня кількість зменшується. Правильний вихід із ситуації — підгодовувати мікроорганізми клітковиною. Це стане запорукою вашої молодої мікрофлори у будь-якому віці. Обов'язково поділіться в коментарях, як часто вживаєте клітковину та що саме полюбляєте. Завжди чекаю на зворотній зв'язок від Вас! Здоров'я, довголіття та щастя Вам! Щиро Ваша Оксана Скиталінська ❤️ Підписуйтеся на мій канал та натискайте дзвіночок, щоб першими побачити мої майбутні відео про здорове харчування та довголіття Академія Довголіття Dr.Skytalinska https://academy.skytalinska.com Підписуйтесь на мої соціальні мережі: Telegram-канал https://t.me/Dr_Skytalinska Instagram   / dr.skytalinska   Facebook   / o.skytalinska   YouTube    / @skytalinska   До нових зустрічей! #здоровехарчування #скиталінська #дієлог #клітковина