Скачать с ютуб 만보 걷기 대신 서서하면 뱃살, 내장지방 무조건 빠집니다! 노화를 막는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 배, 하체에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동] в хорошем качестве

만보 걷기 대신 서서하면 뱃살, 내장지방 무조건 빠집니다! 노화를 막는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 배, 하체에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동]

★ 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.    / @3healthymento   ★ 전신 하체, 복부 유산소 운동이 필요하신 분들 - 체력이 떨어져 계단을 조금만 올라가도 숨이 차고 호흡이 힘드신 분들 - 근육이 점점 빠져서 만보 걷기 혹은 가벼운 조깅이 힘드신 분들 - 불규칙한 식습관으로 인해 뱃살, 옆구리살, 내장지방이 쌓여 복부비만이신 분들 - 운동이 처음이시거나 어떻게 시작해야 할지 고민이 되시는 분들 - 층간 소음 없이 집에서 유산소 운동을 하고 싶은 분들 중년 이후 건강을 위협하는 심장질환, 당뇨병 등의 심혈관계 질환과 척추디스크, 관절염 등의 근골격계 질환은 근육이 감소하면서 오는 만성질환과 관련이 많습니다. 그래서 50대부터는 내 신체 근력 수준에 맞는 심폐지구력 운동과 근력 운동을 꼭 하시는 것이 좋습니다. 주 3회 이상 유산소성 전신 근력 운동을 통해 심폐지구력이 좋아지게 되면 심장 기능이 향상되면서 심혈관 건강도 개선되고, 체내에 산소 공급량이 늘어나면서 혈액순환이 원활하게 되어 각 세포 조직들에 영양소가 잘 전달되어 흡수됩니다. 또한, 근육 운동을 하게 되면 뼈의 밀도가 높아지고 근력이 좋아지게 되어 50대 이후에도 30대, 40대와 같이 신체 나이가 10년 혹은 20년까지도 젊어질 수 있습니다. 각 근육 부위별 운동 중 나이가 들면서 꼭 챙겨야 하는 건강 운동은.. 1. 심폐지구력 운동 2. 하체 근력 운동 3. 복부 코어 안정화 운동 4. 신체 가동 범위 확보를 위한 유연성 자, 여러분 또래보다 젊게 살 수 있도록 노화를 막는 전신 근력 유산소 운동을 준비하였으니 지금부터 이 운동을 함께 해보시면서 건강! 꼭 챙기시기 바랍니다. ▶ 전신 하체, 복부 유산소 운동 1. 웜 업! 파워 워킹 2. 무릎 들어 올리며 팔꿈치 터치 3. 크런치하며 무릎 들어 올리기 4. 사이드 스텝 로테이션 펀치 5. 니 업 펌프 6. 두 손 들어 올리며 스모 스쿼트 7. 무릎 교차해가며 손 터치 8. 무릎 터치 하며 스모 스쿼트 9. 쿨 다운! 양 팔 옆으로 벌리며 무릎 들어 올리기 #전신유산소운동 #뱃살빼는운동 ☞ 영상이 마음에 드셨다면 "다이어트, 체력증가, 근력강화" 운동들을 아래에 링크해 드릴테니 함께 해보시기 바랍니다. * 뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동] -    • 뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 ...   * 1시간 걷기 대신 무릎관절에 부담없는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 뱃살 싹 다 빠지고 엉덩이, 하체에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트, 런지 만큼 체력 기르는 서서 전신유산소운동! -    • 1시간 걷기 대신 무릎관절에 부담없는 이 운동을 매일 꼭 하세요! ...   * 걷기 대신 이 운동을 벽에서 하면 나이보다 20년은 젊어집니다. 무릎관절에 무리없는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 효과 최고입니다! [노화를 막는 40대 50대 60대 다리 운동] -    • 걷기 대신 이 운동을 벽에서 하면 나이보다 20년은 젊어집니다. 무...   * 다이어트 최고의 전신근력운동! 층간소음 없이 뱃살, 체지방 다 빠지는 7분 근력유산소 [코어강화, 맨몸운동, 홈트레이닝] -    • 다이어트 최고의 전신근력운동! 층간소음 없이 뱃살, 체지방 다 빠지...   * 문의: [email protected]