Русские видео

Сейчас в тренде

Иностранные видео


Скачать с ютуб 🌻CO JEM W CIĄGU DNIA? 1750 KCAL Sesja na fizjo📚moje GO-TO wysokobiałkowe wege POSIŁKI в хорошем качестве

🌻CO JEM W CIĄGU DNIA? 1750 KCAL Sesja na fizjo📚moje GO-TO wysokobiałkowe wege POSIŁKI 1 год назад


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru



🌻CO JEM W CIĄGU DNIA? 1750 KCAL Sesja na fizjo📚moje GO-TO wysokobiałkowe wege POSIŁKI

Nie zapomnijcie zostawić suba na zachętę ❤️ Hejka! Witam w kolejnym odcinku i zapraszam na DZIEŃ JEDZENIA! Poniżej przepisy i podsumowanie kalorii 🔅ŚNIADANIE- Owsianka Przepis: -30g płatków owsianych błyskawicznych -25 g sojowej odżywki białkowej (u mnie waniliowa @myproteinpl*) -5g chia -300ml wody Oraz dodatki -75g banana -50g jogurtu sojowego -13g masła orzechowego Koro -30g MALIN -3g Ziaren kakaowca 1. Mieszamy wszystkie składniki na owsiankę dokładnie z zimną wodą, dzięki temu białko się dobrze rozpuści 2. Gotujemy co jakiś czas mieszając w garnuszku lub mikrofali aż płatki będą rozgotowane, a owsianka kremowa ok(5-8min w rondelku/ 2-3min w mikrofali) 3. Przekładamy do miski i podajemy z dodatkami MAKRO z dodatkami! 441kcal 33b/ 14T/44W🧬 * białko można pominąć i dodać trochę mniej mleka sojowego zamiast wody, żeby podbić ilość białka w posiłku jednak ono dodaje tez tutaj super kremowej konsystencji, wiec SERDECZNIE POLECAM! 🔅OBIAD- misz masz :) Na dwie porcje: •90gtofu •70g ciecierzycy •1 puszka Pomidorów •warzywa Mrozone włoskie 450g •70g risoni/ makarnu z soczewicy •ok 4-5 g Oleju do smażenia +przyprawy wloskie sos sojowy i platki drozdzowe Dodatki: jogurt sojowy +zielenina 🧬Makro 1 porcji: 440 kcal 28b/9t/66w🧬 KODY: SFD: GARDOCKA10 KORO GARDOCKA5 MYPROTEIN: GARDOCKA AOOMI STUDIO - ZUZA20 Po więcej zapraszam: Insta @zuza.gardocka TikTok @zuzannagardocka E-mail: [email protected] 💌Dodatkowo też, nieśmiało, po Waszym namowach: https://buycoffee.to/zuzagardocka/ ❤️🙈

Comments