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R90睡眠法，頂級運動員都在用！讓睡眠教練教你睡好覺 | 艾爾文

現代人的睡眠狀況其實正在碎片化，更持續在惡化。今天我們就來聊聊如何解決睡不飽的情況，從心態跟習慣來提升睡眠品質，影片中也會解答睡眠的一些迷思。 💌 ｜訂閱我的學習成長電子報：https://blog.17rich.com/newsletter/ 🚀｜課程【高效習慣，複利人生】：https://bit.ly/494CFEh 📕｜支持著作：https://pros.is/YzdeT3 🎥｜訂閱頻道：https://goo.gl/VsQgD2 📚｜更多學習成長影片：https://goo.gl/Ce7e3T - #閱讀心得 #睡眠革命 #艾爾文說書 之前那支影片「你有學過睡覺嗎？」：   • 你有學過「如何睡覺」嗎？12個提升睡眠品質的訣竅 | 閱讀無時差 ep6 ...   - 今天要來分享一本有助於提升睡眠觀念的書，這本書叫做《Sleep》，非常直覺的書名，中文版目前有簡體版叫《睡眠革命》。作者是協助過很多頂級運動員增加睡眠效率的 Nick Littlehales 所撰寫，他在英超足球隊擔任睡眠顧問，也為C羅、貝克漢這些球星安排過睡眠計畫。 這本書裡面除了也有提到睡眠的知識，更著重於「方法」，而且同樣有科學根據。我會先用 Q&A 的方式來釐清幾個睡眠盲點或觀念，再來我會說明作者的「R90睡眠法」，他就是運用這個方法來改善運動員的睡眠狀況。最後，我會再整理幾點總結這本書的觀念，方便你帶走，記得看到最後囉。 -------------------------------------------------------------------------------- ★這些人氣影片也別錯過★ -------------------------------------------------------------------------------- ‣‣高效習慣，成功者每天都在做什麼？ https://goo.gl/WQprfL ‣‣只要3小時，勝過別人一天的工作量 https://goo.gl/AKo2CP ‣‣10件事讓2018年變成最好的一年    • 10件值得你在新的一年去做的事 | 艾爾文   ‣‣人生最有幫助的12條法則    • 閱讀無時差 ep5：人生最有幫助的12條法則，避免混亂失序的人生 | 艾爾文   ‣‣如何克服拖延？練習這3個面向    • 如何克服拖延？練習這3個面向 | 搭配閱讀《動機，單純的力量》《不拖延的人...   ‣‣從上班思維變複業思維，人生、收入自己作主    • 從上班思維變複業思維，人生、收入自己作主 | 閱讀無時差《Side Hus...   ‣‣10本可以改變人生的書 https://goo.gl/nkPvNJ -------------------------------------------------------------------------------- ▶︎其他艾爾文出沒地方◀︎ -------------------------------------------------------------------------------- FB‣‣  / richfriend.fans   IG‣‣  / alvin701   個人最新著作‣‣https://goo.gl/cesjCR