Скачать с ютуб Естественное облегчение запора за 3 простых шага («MOO to POO») в хорошем качестве

Естественное облегчение запора за 3 простых шага («MOO to POO»)

Получите облегчение от запора без приема лекарств, используя эту технику «Му-к-пу» (подтяжка и выпуклость). Физио тазового дна Мишель из https://www.pelvicexercises.com.au показывает вам 3 простых шага для опорожнения кишечника путем расслабления тазового дна и правильное положение для опорожнения кишечника. Это отличная техника для изучения как взрослыми, так и детьми! Ссылка на видео: Лучшие продукты для смягчения стула    • Natural Stool Softener Foods to Stop ...   Естественное облегчение запора 1. Поза для снятия запора. Важно использовать правильное положение для опорожнения кишечника. Поза, показанная в этом видео, помогает расслабить мышцы тазового дна и опустить диафрагму для опорожнения кишечника. Правильная позиция опорожнения кишечника: • Сядьте на сиденье унитаза. • Широко расставьте ступни и колени. • Наклонитесь вперед в бедрах. • Положите руки или локти на бедра, чтобы поддержать • Держите грудь приподнятой. • Держите позвоночник прямо с изгибом внутрь в нижней части спины. Вы можете использовать подставку для ног, чтобы поднимать ноги, особенно если вы ростом не более 5 футов. Если вы работаете с ребенком и учите его опорожнять кишечник при запоре, убедитесь, что его ступни стоят на твердой поверхности, например, на твердой поверхности. используйте горшок или ступеньку. Трудно расслабить мышцы тазового дна без опоры на ступни. 2. Техника скрепления и выпуклости (Му-Пу) Правильный метод опорожнения кишечника - это метод «Подтяжка и выпуклость». Этот метод поможет вам безопасно опорожниться, чтобы не перегружать тазовое дно запорами. Шаг 1 • Сделайте 4–5 глубоких вдохов подряд. • Позвольте нижней части живота расслабиться вперед с вдохом. Шаг 2 • Сделайте вашу талию широкой, произнеся звук «М». Это поможет вам создать давление, необходимое для опорожнения кишечника. Шаг 3 • Выпустите вперед нижнюю часть живота, произнеся «OO». Это расслабляет мышцы тазового дна, позволяя дефекации. • Повторите звук «М», если вам нужно создать большее давление для опорожнения. #mepoo #constipationrelief использованная литература Markwell, S. (2001) Физиотерапевтическое лечение тазовых / промежностных и перианальных болевых синдромов. Всемирный журнал урологии. Том 19, Выпуск 3, стр 194–199. Маркуэлл, С. и Сапсфорд, Р. (1995) Физиотерапевтическое лечение затрудненной дефекации. Aus J Physio. Том 41, стр 279-283. Музыка Эйдена Кенуэя: https: //www.youtube.com/channel/UCEeJ ... ––––––––––––––––––––––––––––––– Отказ от ответственности Информация, представленная в этом видео, предназначена для общего ознакомления и не заменяет индивидуальный медицинский совет относительно вашего состояния здоровья. В той степени, в которой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd в качестве доверенного лица P&M Kenway Family Trust («мы»), ни какие-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных корпоративных организаций не несут ответственности каким-либо образом ( в том числе за небрежность) за любые убытки, ущерб, издержки или расходы, понесенные вами, или претензии, предъявленные вам в результате использования или в связи с этим видео или информацией, предоставленной или предложенной для предоставления в этом видео. Хотя мы делаем все возможное, чтобы предоставить точную информацию и другие материалы по этому видео, видео предоставляется «как есть». В той степени, в которой это разрешено законом, все гарантии, условия и заявления, предоставленные в отношении этого видео или им, исключаются. Свет от Sappheiros   / sappheirosmusic   Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0 Бесплатная загрузка / поток: https://bit.ly/LightsSappheiros Музыка, продвигаемая Audio Library    • Lights – Sappheiros (No Copyright Music)