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Warum ihr jetzt mit Sport anfangen solltet – Sport und Bewegung im Alltag | Marktcheck SWR

Gesundes Essen und Bewegung sind wichtig, um lange gesund zu bleiben. Doch was, wenn im Alltag zu wenig Zeit ist für ausreichend Bewegung oder Sport? -----------   Dieses Video ist eine Auskopplung aus der Sendung vom 09. April 2024. Ganze Marktcheck-Folgen inkl. Untertitel in der Mediathek: http://x.swr.de/s/13zv     Übrigens: Da MARKTCHECK zum SWR gehört, könnt ihr dieses Video kostenlos im WLAN herunterladen und unterwegs offline schauen!    -----------   FÜR SPORT IST ES NIE ZU SPÄT Ein Geschwisterpaar möchte endlich den inneren Schweinehund überwinden und mit Sport beginnen. Gefühlt haben sie noch nie wirklich Sport gemacht. Er hat inzwischen von T-Shirt-Größe L statt S, sie hat neun Kilo zugenommen. Nun wollen die beiden es wissen und dem Speck an den Kragen gehen. AB EINEM BESTIMMTEN ALTER SOLLTE JEDER ANFANGEN Sportmedizinerin Dr. Kathrin Stelzer hilft den beiden beim Abnehmen. Das ist für beide auch aus Altersgründen wichtig: Er geht auf die 30 zu, sie ist schon über 30 und genau das ist laut Stelzer ein kritisches Alter. Denn ab 30 beginne der hormonelle Umbauprozess im Körper. Und damit man auch im Alter keine Beschwerden bekommt, sei es ab 30 besonders wichtig, die Knochen zu stärken. SO VIEL BEWEGUNG MUSS PRO WOCHE SEIN Laut der Weltgesundheitsorganisation WHO sollte sich jeder zumindest entweder 150 Minuten leicht bewegen, d.h. zum Beispiel spazieren gehen oder sich alternativ 75 Minuten richtig auspowern, wie etwa beim Joggen. Damit aber nicht genug: Die WHO empfiehlt zusätzlich 2x pro Woche ein Krafttraining, das alle großen Muskelgruppen abdeckt. WIE IST ES GELAUFEN? Wie viel haben die Geschwister abgespeckt? Wie war der Muskelaufbau? Wie hat sich das Verhältnis Fett – Muskelmasse verändert? Das erfahrt ihr im Video. Autorin: Nina Rathfelder Bildquelle: Adobe Stock I bernardbodo -----------   ►    • Bewegung im Alltag: Wie man das Sterb...   ►    • Die Tricks mit Fitness und gesunder E...   ►    • Bluthochdruck: Renale Denervation wen...   ►    • Sport für die Gesundheit – Krankheite...   ►    • Was kostet: Fitness? | Was kostet…? SWR   -----------    ► Einen Artikel zum Thema "Warum Sport gesund ist” gibt es hier: https://www.swrfernsehen.de/marktchec... ► Und den Trainingsplan der beiden Geschwister gibt es hier: https://www.swrfernsehen.de/marktchec... -----------   ► Mehr Infos zur Sendung auf unserer Homepage: https://www.swrfernsehen.de/marktcheck/  ► Mehr zu Marktcheck auf unserer Facebook-Seite:   / marktcheck     ► Zu unserem Kanal-Abo geht es hier: http://x.swr.de/s/13x1  ► Mehr zu unseren Ökocheckern gibt es auf Instagram:   /     ► Kommentare sind willkommen – aber bitte unter Beachtung der Netiquette: https://www.swr.de/home/netiquette-10... ► Impressum: https://www.swr.de/impressum/   #Sport #Fit #Body